Lebenswandel

[Progressive]

Hallo,
Mein Name ist Chris, ich bin 18 Jahre alt (01.04. 19j) und ich würde euch jetzt
gerne mal einen Einblick geben sowie eure Eindrücke und Kritiken aufnehmen.

Ich habe am 01. Januar 2009 ein Höchstgewicht von 140kg
gehabt, nein keine Muskeln, Körperfettanteil jenseits der 40%
Dann habe ich angefangen abzunehmen indem ich meine
Ernährung komplett umgestellt habe sowie angefangen hab Sport
zu machen.

Heute wiege ich 81,5kg auf eine Körpergröße von 1,87 und trainiere
seit 01. Oktober 2009 im Fitnesscenter. Am Anfang (erste 8 Wochen)
mit einem GK und im Moment mit einem 3 Tages-Splitt.

Ernährung:

Morgens:
-150gr Müsli + 350 ml Milch
-1 Banane

Vormittags
- 2 Vollkornbrötchen

Mittags:
- Ausgewogene Mahlzeit mit Fett + KH + grünes Gemüse

Nachmittags:
- Obst, nach dem Training: ESN Whey, shake

Abends:
- 300gr Thunfisch + 200gr Magerquark

Trainingsplan:

T1: Rücken + Schulter + Bizep
T2: Brust + Nacken + Trizep
T3: Beine + Bauch

Die Übungen stell ich atm bissi um weil mein Plan übelst voll war (ca 8 Übungen)
und ich gelesen habe, dass das für meinen Trainingsstand zu viel ist.

Trainieren gehe ich 5 mal pro Woche

Es kostet mich einiges an Überwindung die Bilder zu posten, da ich hier und
da noch mit überschüssiger Haut zu kämpfen habe wegen der 60kg Verlust.

Die ersten 3 Bilder sind vom Dezember letzten Jahres.

Die letzten 4 Bilder vom 12. März

- Ja die Haare sind ab.
- Ja ich habe Probleme mit Fettpolstern an der Brust^^

Das letzte Bild war mein Kampfgewicht von 140kg

Ich werde diesen Thread in den kommenden Monaten, evtl. Jahre (wer weiß)
aktuell halten und meinen Trainingsstand alle 2 Monante darlegen, schriftlich und
mit Fotos.

[waslos]

Respekt! Finde es sehr gut, dass du das alles durchmachst und selbst gesehen hast, so kanns nicht weiter gehen. Das mit der Haut wird schon und die Muskeln kommen auch mit der Zeit!

[Hiroshige]

Das mit der Haut wird schon

Mh, muss nicht sein. Scheint mir recht radikal abgenommen. Würde eher nicht drauf setzen das sich die Haut komplett zurück bildet.

[dennis2]

Mh, muss nicht sein. Scheint mir recht radikal abgenommen. Würde eher nicht drauf setzen das sich die Haut komplett zurück bildet.

Dann wird das halt wieder prall mit Muskeln aufgefüllt,so wie sich das gehört!!!

@ Chris: Immer am Ball bleiben,immer neue kleine Ziele stecken,und diese IMMER vor augen halten!!! Die ersten Erfolge hast du schon verbucht!

Du packst das schon!!

[Noke]

Hut ab vor dieser Leistung! Jetzt nur noch die Haut mit Muckis füllen.

[AlphaRuss]

Jaaa respect junge bleib hart an deinem ziel und verlier nciht den willen den du anscheinend hast ! Brusttraining!!! aber dabei nich die anderren parteien deines körpers vergessen.

[Namefaker]

Hut ab vor der Willenskraft. Auch gut, dass die Haare ab sind :P . Mach schön weiter so, diese Leistung schaffen nur die Wenigsten.

[Progressive]

Ja Brust läuft atm, zwar nicht Kraftmäßig sprunghaft (mit 20kg (ja insgesamt) eingestiegen und atm 50kg (max. 65kg)) aber wenn man das erste bild von der brust mit dem zweiten vergleicht erkennt man finde ich schon n schönen unterschied

[YoungMacG]

Saubere Leistung mach weiter so nur eine Empfehlung 5x die Woche training ist zuviel.

[TurgayK]

möchte ebenfalls meinen respekt aussprechen!

mach dir allerdings bewusst, das die eigentliche harte arbeit erst jetzt folgen wird.
bodybuilding wird deine geduld an ihre grenzen treiben. also diszipliniert bleiben... aber glücklicherweise bist du so ziemlich im besten alter für bb.

viel erfolg...