military Press Leistungen

[Daninjo]

Würde auch um den Dreh schätzen. 65-70kg.


Maximalversuche halte ich für wenig sinnvoll, habe aber selbst mehr als genug hinter mir, von daher: wenns Spaß macht, ausprobieren

[berti2204]

Gibt es nicht so eine Art Formel, wie man die ungefähre Maximalleistung berechnen kann?

[thede]

stark
wie viel wiegst du denn?

zu viel - bin fett wie sonst was

[unequipped]

Hey walter,

wie meinst du das genau, dass man als "sehr stark" gilt, wenn man das eigene Körpergewicht beim MP drücken kann? Meinst du damit, genau eine Wiederholung mit dem eigenen Körpergewicht oder mehrere WDH?

wenn jemand nach der bestleistung fragt, ist immer das gewicht gemeint, welches man einmal bewältigen kann. wie im 3. versuchs eines wettkampfes.

wegen einer schulterverletzung kann ich im moment nur über kopf drücken. vielleicht schaffe ich irgendwann auch mein körpergewicht.

[newcomerstar]

zu viel - bin fett wie sonst was

dafür aber auch stark wie sonst was

[ag1m]

Gibt es nicht so eine Art Formel, wie man die ungefähre Maximalleistung berechnen kann?

Japp, aber das ist nicht dein echtes Ergebnis

Gewicht * Wdh's * 0,0333 + Gewicht = Maximalgewicht sprich 1 RM.

Beispiel:

130 Kg * 5 Wdh's * 0,0333 + 130 Kg = ~151 Kg

[berti2204]

Geil, wo hast du die Formel her?

Kann man diese Formel bei jeder Übung anwenden?

Ich frage deshalb nach so einer Formel, weil ich nicht unbedingt eine Maximalwiederholung machen will, weil die ja auch sehr gefährlich werden kann aufgrund des hohen Gewichts und Verletzungen möchte ich nicht riskieren.

Darum lieber eine Formel anwenden, damit ich ungefähr weiß wie meine Maximalleistung ist

[unequipped]

Geil, wo hast du die Formel her?

Kann man diese Formel bei jeder Übung anwenden?

Ich frage deshalb nach so einer Formel, weil ich nicht unbedingt eine Maximalwiederholung machen will, weil die ja auch sehr gefährlich werden kann aufgrund des hohen Gewichts und Verletzungen möchte ich nicht riskieren.
Darum lieber eine Formel anwenden, damit ich ungefähr weiß wie meine Maximalleistung ist

... nein.
mit solchen befürchtungen ist man dann wirklich ungeeignet für kraftsport aller art.

[ag1m]

Geil, wo hast du die Formel her?

Ist aus dem 5/3/1 Buch von Jim Wendler (KDK Gesamt über 1 Tonne )

Kann man diese Formel bei jeder Übung anwenden?

Ja, aber wie gesagt in echt sieht dein 1 RM anders aus.

Ich frage deshalb nach so einer Formel, weil ich nicht unbedingt eine Maximalwiederholung machen will, weil die ja auch sehr gefährlich werden kann aufgrund des hohen Gewichts und Verletzungen möchte ich nicht riskieren.

Darum lieber eine Formel anwenden, damit ich ungefähr weiß wie meine Maximalleistung ist

Falsche Einstellung, wie Walter schon sagte.

Btw. ich trainiere auch nur Maximalkraft und habe nicht eine Einzige Verletzung davon getragen. "Verletzen" kannst du dich auch bei "leichten" Gewicht.

[saufkuh]

Die Formel haut bei mir gut hin