Überzüge

[Steffen L.]

hab gestern mal die, nennen wir sie mal "gürtelüberzüge" gemacht.
habe meine lifting straps aufgerollt und zwischengeklemmt.

nehme normal ne 37,5er kh, wenn ich oben starte bei überzügen.

hab dann mal 2 17,5er genommen. ging gar nicht, bin bis 12 wdh gekommen.

geht aber gut auf die brust. really nice

[elmundo90]

bei mir gingen die überzüge voll auf den lat, ist das jetzt gut oder schlecht? eig will ich damit auch mehr den lat treffen, da mit dips und sbd die brust mMn genug belastet wird.

das mit den schultern bei überzügen und diesem einknicken hatte ich auch, bei der 12. wiederholung einmal passiert und bei der 20. naja glaube beim ersten unkonzentriert gewesen und bei der letzten ****** gehabt

[Daninjo]

Gehen bei mir auch größtenteils auf den Lat, bei mir jedoch gewollt. Bei dir scheinbar auch, also: alles Bestens Habe einen kleinen Schaumstoffball, den ich zwischen die Hanteln klemme. "Maximiert" bei mir die Brustspannung. Habe ich für 50ct ausm T€DI, hat sich gelohnt

[Myrdak]

Gehen bei mir auch größtenteils auf den Lat, bei mir jedoch gewollt. Bei dir scheinbar auch, also: alles Bestens Habe einen kleinen Schaumstoffball, den ich zwischen die Hanteln klemme. "Maximiert" bei mir die Brustspannung. Habe ich für 50ct ausm T€DI, hat sich gelohnt

ich würde an deiner stelle lieber ne billiardkugel nehmen ... das erhöht den nervenkitzel um einiges

[elmundo90]

geil

großes dankeschön nochmal an daninjo, der mir bei all meinen fragen und bei der übungsausführen (wenn auch nicht mit absicht) sehr geholfen hat krasser typ

[Myrdak]

aber ich hab mal gehört karsten und peter machen die überzüge mit nem echten gürteltier zwischen den hanteln ... wegen der authentizität

[HeavyDuty1982]

Ich lege die KH hinter dem Kopf auf einem Holzkasten ab (haben wir im Studio für die ganzen Griffe etc. rumstehen..) und starte somit auch in der positiven.

Seit vielen Jahren mache ich nun schon Überzüge, aber zum ersten mal merke ich in dieser Variante, dass meine Brust arbeitet und so auch schön stimuliert wird

[Christoph2]

Ich habe vor zwei Tagen Überzüge mit einer Kurzhantel in der negativen startend gemacht. Ich längs auf der Bank, hatte ein ordentliches Hohlkreuz, habe die Arme so weit wie möglich ausgestreckt, weil ich einen langen Hebelarm haben wollte.
Die Schultern habe ich nicht bewusst nach hinten unten gezogen.
Die Hantel habe ich so weit wie möglich nach hinten bewegt.

Nun plagen mich seit gestern leichte Schulterschmerzen auf der linken Seite. Besser gesagt ist es etwas unterhalb, Schulterblattregion. Ich habe die Innenrotatoren in Verdacht, da es bei bestimmten Bewegungen schmerzt.

Jetzt gibt es schon einige Hinweise, woher diese Reizung kommt.

Aber ich würde gerne wissen, was der schwerste Fehler gewesen sein könnte. Ich habe eine 13 kg Kurzhantel verwendet.

Das Video von Nicole hat mir zu denken gegeben. Sie hat die Arme meiner Meinung nach sehr stark angewinkelt. Hat sie da andere Ziele für die Übung, oder ist das die allgemein richtige Form?

[ec5745y]

"Die Ellbogen sind leicht angewinkelt..."
"Eine übertriebene Hohlkreuzbildung ist zu vermeiden."

kauf dir doch einfach Karsten's Buch, da steht jede Menge gutes Wissen =)

[Christoph2]

Jepp.Sorry. Habe mittlerweile auch in dem Buch nachgelesen. Ich Depp. Es steht beschrieben drin. Naja. Wieder was gelernt.
Wieder mal hat das Buch obsiegt!

Werde die empfohlene Form machen und dann wird es wohl besser werden. Danke für die Antwort. Ich habe das Gefühl, dass Überzüge eine phantastische Übung sein können.