KH drücken mal etwas anders/PITT Version!

**mrproper** · 14.03.2010, 14:34

Zitat von Batista123

@peter:
hast du schon eine idee wie man die ketten an den kurzhanteln ohne power hooks befestigen könnte.

hab jetzt erst bemerkt das diese teile 50 euro kosten, das finde ich echt etwas überzogen für 2 stück gebogenen stahl..

kurzhantelbankdrücken wäre natürlich schon sehr fein!

vielen dank schonmal!

Ich werde mir meine Aufnahmen selber biegen (die Idee mit den Karabinern ist nix, glaub mir) ... und wenn du Interesse hast sag Bescheid und ich mach dir per Mail ein Komplettangebot für alles zusammen

**Batista123** · 14.03.2010, 14:40

Zitat von mrproper

Ich werde mir meine Aufnahmen selber biegen (die Idee mit den Karabinern ist nix, glaub mir) ... und wenn du Interesse hast sag Bescheid und ich mach dir per Mail ein Komplettangebot für alles zusammen

vielen dank, aber wenn du es schaffst dir sowas selbst zu machen, dann werd ich das hoffentlich auch hinkriegen. also dann weiß ich zumindest das es funktioniert..

aber vielen dank für das angebot! vielleicht komm ich darauf zurück.

**Batista123** · 16.03.2010, 01:19

@peter: und, noch immer von kurzhantelbankdrücken nach der neuen methode begeistert?
wäre diese übung auch ein ersatz zum normalen schrägbankdrücken aus dem basic plan?
wie äußert sich der positive start bei der übung auf verletzungrisiko, etc..?

vielen dank schonmal

**mrproper** · 16.03.2010, 17:57

Zitat von Batista123

@peter: und, noch immer von kurzhantelbankdrücken nach der neuen methode begeistert?
wäre diese übung auch ein ersatz zum normalen schrägbankdrücken aus dem basic plan?
wie äußert sich der positive start bei der übung auf verletzungrisiko, etc..?

vielen dank schonmal

Die Begeisterung nimmt mit jedem Mal Benutzen zu! Ich werde jetzt nur noch ca. alle 4 Wochen reguläres Bankdrücken machen und ansonsten die KH-Aufhängung nutzen. Das Gefühl und die Erschöpfung in der Brust sind einfach UNBESCHREIBLICH!!!!

Kurzhanteldrücken ist m.M.n. eh ungefährlicher in Bezug aufs Verletzungen (Brustmuskelverletzungen holen sich 90% der Betroffenen beim Bankdrücken mit der LH) und dadurch dass beim positiven Start Ruck und Schwung minimiert werden können bzw. im Idealfall ganz wegfallen (es kommt natürlich immer drauf an was man draus macht) ist das noch mal günstiger bzw. weniger risikoreich.

Mit der Feder die ich noch einbauen werde wird das noch besser und der Start unten raus etwas sanfter!!!

Zur Frage bzgl. Basicplan:
Beim KH-Drücken fällt die Belastung für Schulter und Trizeps weit geringer aus bzw. fast weg, insofern würde ich meinen dass es in einer auf Grundübungen ausgelegten Einheit nicht so gut untergebracht ist sondern eher für Fortgeschrittene geeignet ist, die gezielt vor allem die Brust ansprechen wollen.

**Batista123** · 16.03.2010, 19:29

Zitat von mrproper

Zur Frage bzgl. Basicplan:
Beim KH-Drücken fällt die Belastung für Schulter und Trizeps weit geringer aus bzw. fast weg, insofern würde ich meinen dass es in einer auf Grundübungen ausgelegten Einheit nicht so gut untergebracht ist sondern eher für Fortgeschrittene geeignet ist, die gezielt vor allem die Brust ansprechen wollen.

bist DU etwa schon fortgeschritten??

naja trainiere zwar nach dem basic plan, aber dein video hat mich so begeistert das ich gleich heute mir selbst sowas gebastelt habe!
mir is die aufhängung die letzten 2 tage einfach nicht mehr aus dem kopf gegangen. ich musste sie verwirklichen!

morgen werd ich sie als "Laie" zum ersten mal benutzen..

aber wenn du meinst das im basic plan LH bankdrücken sinnvoller wäre werde ich vielleicht doch dabei bleiben..

danke schonmal

**Sasin** · 16.03.2010, 19:29

ich mach auch nurnoch KH BD , fühlt sich viel besser an und die brust bekommt einen guten pump , ein indiz dass man auch gut trifft

@peter ...

so bilder motovieren echt auch einen selbst , wenn man sieht was eine diät ausmacht is das schon krass , die adern kommen langsam richtig gut , und das an nem 50er arm

beine gefallen mir sehr , vorallem quads , die arme wirken schon was abstrakt so dick sin die geworden

das einzige was mir so auffällt is dass der beinbizeps ( zumind auf den fotos ) nicht so stark ist wie der rest

**Batista123** · 18.03.2010, 14:33

@ peter:

hab heute zum ersten mal deine konstruktion getestet.

konnte natürlich lange nicht so viel gewicht nehmen wie beim LH bankdrücken.
allerdings habe ich es hauptsächlich in der vorderen schulter gespürt und nicht in der brust die ich damit ja trainieren wollte..

mache ich etwas falsch oder ist das einfach so weil meine schulter zu schwach ist etc..???

mfg

**Sasin** · 18.03.2010, 16:05

Zitat von Batista123

@ peter:

hab heute zum ersten mal deine konstruktion getestet.

konnte natürlich lange nicht so viel gewicht nehmen wie beim LH bankdrücken.
allerdings habe ich es hauptsächlich in der vorderen schulter gespürt und nicht in der brust die ich damit ja trainieren wollte..

mache ich etwas falsch oder ist das einfach so weil meine schulter zu schwach ist etc..???

mfg

vllt ist der winkel zu schräg ? ich fühle auch sehr viel in der schulter wenn ichs schräg mach , würd den winkel etwas flacher machen oder glei ganz flach , der pump ist trotzdem top

**Batista123** · 18.03.2010, 19:35

Zitat von Sasin

vllt ist der winkel zu schräg ? ich fühle auch sehr viel in der schulter wenn ichs schräg mach , würd den winkel etwas flacher machen oder glei ganz flach , der pump ist trotzdem top

also weiterhin kurzhantelbankdrücken aber den winkel verändern?

habe die bank auf ca. 30-35 grad gestellt.
ich könnte sie auch auf 15 oder eben gleich auf 0 stelle..

werde das mal ausprobieren. danke

**Daninjo** · 18.03.2010, 20:42

Zitat von Batista123

also weiterhin kurzhantelbankdrücken aber den winkel verändern?

habe die bank auf ca. 30-35 grad gestellt.
ich könnte sie auch auf 15 oder eben gleich auf 0 stelle..

werde das mal ausprobieren. danke

Hallo, ich hatte mit einem Winkel von 15° und einem positiven Start die besten Erfahrungen gemacht. Erzähl uns, wies gelaufen ist

Lg Daninjo