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75-kg-Experte/in
Ich mach das auch im Winkel von ca. 15-20°, steiler würd ich die Bank nicht stellen wollen. Wichtig ist dabei, auch wieder bewusst vor der Wdh. die Schultern nach hinten und unten zu ziehen, dann geht's garantiert auch volle Möhre in die Brust rein
Deutscher Meister und Gesamtsieger 2010
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ok also dann stell ich die bank das nächste mal auf 15 grad.. mal sehn wo ich es spüre
habe zwar schon oft gehört das man die bank nicht zu steil einstellen sollte, aber da hat man sich immer auf 45° bezogen, dachte 30° wären eh schon wenig.
ok also bin schon sehr gespannt, danke.
gebe dann bescheid wies gelaufen ist,..
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Sportbild Leser/in
30° geht bei mir auch stark in die Schultern, werde beim nächsten Mal die Bank stärker neigen.
GO-ON
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Eisenbeißer/in
hab mal ne frage zu deinem push,pull,beine trainingsplan.
is dieser plan auch geeignet für fortgeschrittene,die aber
noch nie nach pitt trainiert haben?
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Zitat von 99
hab mal ne frage zu deinem push,pull,beine trainingsplan.
is dieser plan auch geeignet für fortgeschrittene,die aber
noch nie nach pitt trainiert haben?
ich würde dir raten mit dem basic plan zu beginnen!
der langt vollkommen! habe auch vor kurzem damit angefangen und in begeistert!
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75-kg-Experte/in
Zitat von 99
hab mal ne frage zu deinem push,pull,beine trainingsplan.
is dieser plan auch geeignet für fortgeschrittene,die aber
noch nie nach pitt trainiert haben?
Kommt drauf an WIE fortgeschritten ...
grundsätzlich bin ich der Meinung dass es auch einem Fortgeschrittenen nicht schadet mit dem Basic zu beginnen um zu erfahren was PITT ist und wie es sich anfühlt ... man muss dann ja nicht ewig beim Basic-Plan bleiben!
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Eisenbeißer/in
Zitat von mrproper
Kommt drauf an WIE fortgeschritten ...
he,kommt drauf an wen genau du für fortgeschritten halten wirst?
meine daten
177cm
101kg
kf 16%
trainingsjahre mehr als 10.trainingvarianten:klassik volumen,hst clusters,heavy duty.
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75-kg-Experte/in
Zitat von 99
he,kommt drauf an wen genau du für fortgeschritten halten wirst?
meine daten
177cm
101kg
kf 16%
trainingsjahre mehr als 10.trainingvarianten:klassik volumen,hst clusters,heavy duty.
Das klingt schon so als wäre der Basic-Plan auf Dauer zu wenig für dich. Ich würde dir dennoch empfehlen, zumindest für ein paar Wochen damit zu beginnen!
Selbst WENN es dann für einen gewissen Zeitraum eine Unterforderung darstellt (im Sinne von es werden nicht alle Muskeln ausreichend angesprochen bzw. genügend verschiedenen Reizen (Winkel, Übungen) ausgesetzt) ist der Basic-Plan optimal um PITT kennenzulernen, zu erfahren und zu begreifen - nebenbei kommt dein Körper dann in Sachen Regeneration mal nach und es würde mich nicht wundern wenn dir das "vom Gas gehen" in Sachen Trainingsvolumen richtig gut tun würde (im Sinne von der Körper setzt das, was sich an Reizen angesammelt hat in Wachstum um weil er mal weniger Belastung=Volumen ausgesetzt ist).
Du wärst nicht der Erste dem es so geht
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Zitat von Daninjo
Hallo, ich hatte mit einem Winkel von 15° und einem positiven Start die besten Erfahrungen gemacht. Erzähl uns, wies gelaufen ist
Lg Daninjo
also heute hab ich wieder schrägbankdrücken gemacht!
bank auf ca. 15° eingestellt, ist mir aber anfangs recht wenig vorgekommen..
für mich ist es extrem ungewohnt beim bankdrücken positiv zu starten. aus der dehnung heraus.
schon während des trainings habi ich die brust gut gespürt und vor allem nacher war sie richtig prall!!
habe auch bewusst die schultern nach unten und hinten gezogen, ging wirklich gut.
nur musste ich mit dem gewicht ziemlich runter gehen (im vergleich zur LH und flachbank). aber egal, gefühl war sehr gut!
das teil von peter funktioniert prima!!!
werde wohl dabei bleiben, auch wenn für einen PITT anfänger eine LH übung vielleicht besser wäre... naja, was solls..
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