Video & Bilder

[JanOle]

Respekt ! Wie du schon sagst, solange es dich weiterbringt- dann bleib auch dabei. Jeder hat seine Art und weiss wie es für IHN am besten ist !!!

Weiterhin viel Erfolg !!!

[dennis2]

Für 19 Jahre wirklich Top....kann man niht anders sagen! Trainingsstil ist o.k.....Fälsche bei Armen selber gern etwas ab,wenn ich sie mit sehr schweren Gewichten zum wachsen zwingen will!

[derbecker]

Hallo

sehr sehr geiles Video !

Aber beim rudern und Kreuzheben wird ich auf jeden Fall auf die richtige Technik achten. Du rundest im unteren Rücken sehr stark ein.

[Gium]

Danke Danke

[juniorBB1]

Wow, du bist echt schon ein richtiges Viech, geil !

[Sasin]

hab mal quasi alle comments gelesen

vorab sieht top aus und unglaubliche kraftdaten für dein alter und auch generell

weiter so!

aber... das mit der ausführung würd ich echt bedenken , ich dachte immer ich würde sehr sauber heben und siehe da jetz hab ich fast seit einem jahr rückenprobleme , glaub mir das geht schneller als du denkst , es macht einmal knack und schon sind die probs da , also würd ich mich net so auf die langzeitfolgen beschränken

finde grad isos mit viel gewicht total unsinnig , das sind genau die übungen bei denen man den muskel gezielt treffen möchte und dann abzufälschen... grad dort wo die bänder und sehen am schwächsten sind

mein tipp

- beim bd wie gesagt vllt net ganz durchdrücken
- beim kreuzheben den rücken mehr gerade halten und evtl mehr aus den beinen heben du machst schon ein runden rücken ( keine kb aber sumo mit 180 geht? ) , finde aber klassisches kh sowieso besser aber wenn du die beine drinhaben willst is das natürlich ne super alternative zum beugen
- curls und isos etwas langsamer und kontrollierter ausführen , spannungshöhe und länge wirklich gezielt wahrnehmen
- an der rudertechnik mal wirklich arbeiten!

dein argument dass du nur bei hohem gewicht abfälschst ist ja grad das schlimme
bei hohen gewichten entsteht die größte belastung und hier abzufälschen...

[Marc1992der2te]

xtreme daten...!

[Gium]

Es sind enorme umstellungen, die ich aber machen muss, so wie sich das ganze anhört, heute bei meinem Brust und Bizeps Training habe ich gleich eure verbesserungsvorschläge probiert.
Wie gesagt es ist eine umstellung, besonders beim Bankdrücken, dadurch das ich die Arme komplett durchstrecke(was ich eig. nicht machen sollte), kann ich mir 1-2 sec pause in der oberen position gönnen für die nächste wdh, wenn ich merke das es schwer wird, wenn ich sie angewinkelt lasse, habe ich dauerhafte belastung.
Naja im prinzip ist eine Dauerhafte belastung eig. besser, naja ich werde mich bemühen.

Weil du Kreuzheben ansprichst, ich hatte einen schweren Motoradunfall, wobei ich mir mein Linkes Schienbein sehr übel gebrochen habe, dadurch bin ich etwas eingeschrenkt in der beweglichkeit beim Kreuzheben.
Wenn ich es mit fast geraden Beinen probiere also ohne sumo, mache ich noch mehr einen Buckel weil meine Arme zu kurz sind um die Stange zu greifen.

Ehrlich gesagt ist es mir relativ egal, ob ich große muskeln habe oder nicht, ich trainiere auch wenn es sich blöd anhört auf Kraft, ich will kein Disco-Pumper sein der sich mit 5 kg Hanteln aufpumpt, ich will die dazugehörige Kraft besitzen

[ehrgeizig]

Ich würde das Gewicht reduzieren und dafür mit einer besseren Technik arbeiten.

Das tut ja schon beim zusehen weh..

LG

sehe ich auch so, die art wie er trainiert gefällt mir gar nicht, viel zu unsaubere technik (man achte auf die rechte schulter bei der schrägbankpresse), vim übrigen iel zu schnelle bewegungen, da wird der muskel doch kaum ausgereitzt, eher angereitzt. weniger ist mehr, dafür saubere technik, dass bringt mehr als viel gewicht einfach mal das lesen und lernen

https://www.powerstar.de/de/training...ningsplan.html

[Gium]

okey.

ich bin zwar ein großer fan von power staar produkten, aber wieso nehmt ihr euch beispiele an leuten die zugestofft sind bis oben hin? oder meint ihr der is natur so? ..pahhh wers glaubt..