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Sportbild Leser/in
wenn du 2x die Woche trainieren kannst, such dir hier am besten en ordentlich GK Plan.., findest hier alles im Forum.. Suche
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Eisenbeißer/in
Zitat von moskelmann
a) Beintraining zu Lasten der Dehnbarkeit
Zitat von moskelmann
Zwei Fragen: Ist der GK-PLan dennoch effektiv genug?
Nein
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Beim Muay-Thai muss man hoch kicken können und Muskeltraining verringert bekanntlicherweise die Dehnbarkeit (Bei mir zumindest so). Außerdem dehnen wir recht stark und intensiv, sodass meine Dehnbarkeit weder erhöht noch verringert wird (durch das Beintraining in Kombination mit Dehnen).
Was für einen Plan würdest du anstattdessen empfehlen?
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Beschränk dich auf Grundübungen:
WKM 2 x die Woche wäre genau optimal
(und ich bin keiner von denen die das immer schreiben)
zusätzlich Dehnen + Rotatorentrainig und 1-2 x die Woche Cardio
Kampsport benötigt Ausdauer wenn du ihn ernsthaft betreibst...
Ich würd die TE´s immer nach dem Kampfsporttraining anlegen, sprich wenn du dienstag & Freitag Kampfsport machst, würd ich Kraft auf Mittwoch & Samstag packen...
Wenn die Beine am nächsten Tag noch vom Beugen schlapp sind, lässt´s sich nicht gut kämpfen...
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Eine Frage hätte ich dann doch noch: Hab vorher nämlich nie nach WKM trainiert. Wie siehts da mit Intensitätstraining aus? Sprich Supersätze oder ähnliches. Bin ja kein Anfänger mehr was Kraftsport angeht würde ich selber von mir meinen
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