Muskelaufbau ohne Kalorienüberschuss?

**TobStar** · 27.02.2005, 17:04

Ich hab jetzt mit der Suchmaschine viel Beiträge zu dem Thema gefunden, aber es gibt sehr viele verschiedene Meinungen!

Inwieweit ersetzt der Körper fehlende Kalorien für den Muskelaufbau durch Fettreserven?? oder macht er das gar nicht??
Ich gehe davon aus dass man auf jeden Fall genug Eiweiß zu sich nimmt und eine positive Stickstoffbilanz hat!!

Gruß

**faolain** · 27.02.2005, 17:23

Hm das ist mal ne gute Frage.
Also eigentlich müsste der Körper ja, sobald er, incl. der Kalorien die er für Reperaturen benötigt, eine ausgeglichene Energiebilanz hat Muskeln aufbauen... Vielleicht nicht so extrem wie mit Überschuss aber wohl wesentlich fettfreier.

**pumper-berlin** · 27.02.2005, 17:25

Wenn ich keinen kalorienüberschuß habe,dann hab ich wohl einen Defizit.Mit einem Defizit zunehmen bzw aufbauen wird wohl nichts!!Da macht die Physik nicht mit.

**TobStar** · 27.02.2005, 17:36

Zitat von pumper-berlin

Wenn ich keinen kalorienüberschuß habe,dann hab ich wohl einen Defizit.Mit einem Defizit zunehmen bzw aufbauen wird wohl nichts!!Da macht die Physik nicht mit.

also sagst du dass der Körper dann keine neuen Muskeln bildet und die Muskeln nicht regeneriert?

Mal als Beispiel, ich meine damit, wenn man durch Training einen Wachstumsreiz von sagen wir 50g Muskeln gesetzt hat und die notwendige Energie dafür aber durch die Ernährung fehlt , zieht der Körper dann die Energie die er für den Muskelaufbau braucht aus Körperfettreserven? falls ja, baut er die vollen 50 g auf die er bei einem Kalorienüberschuss aufbauen würde oder nur z.B 25 g!!

Ich hoffe ihr versteht was ich mein, und ich denk nicht völlig falsch!!

**faolain** · 27.02.2005, 17:59

Wenn ich keinen Überschuss habe heisst das doch noch lange nicht dass ich ein Defizit habe oder?

**pumper-berlin** · 27.02.2005, 18:05

Nein!!!!Wie soll er den Eweiß das er für deine 50g Musken bräuchte aus den Fettreserven holen???Es istb schon so wie ich oben geschrieben habe.Wenn Du aufbauen willst mußt Du wenigstens einen kleinen Überschuß haben.

**faolain** · 27.02.2005, 18:14

Okay, so wie ers dann geschrieben hat ist die Frage ob er mit einem Defizit aufbauen kann ... dann hast du natürlich recht.

**TobStar** · 27.02.2005, 18:51

Ich gehe davon aus dass man auf jeden Fall genug Eiweiß zu sich nimmt und eine positive Stickstoffbilanz hat!!

hab ich in meinem ersten Beitrag geschrieben.

**risob** · 27.02.2005, 19:05

Ist das einfach nur Neugier, oder warum fragst du?
Ich kann aus Erfahrung sagen, dass du nicht aufbauen wirst ohne Kalorienüberschuss.
Wenn du es wissen willst, dann probier es aus.

**TobStar** · 27.02.2005, 19:09

Zitat von risob

Ist das einfach nur Neugier, oder warum fragst du?
Ich kann aus Erfahrung sagen, dass du nicht aufbauen wirst ohne Kalorienüberschuss.
Wenn du es wissen willst, dann probier es aus.

ja ist nur neugier, wollt halt sehen , ob jemand dazu richtige Wissenschaftliche Ergebnisse oder so hat!!