17 Jahre. Hard Hard. Gainer Hilfe..

[california92]

hey board,

Ich trainiere schon seit circa 1. Jahr ich habe viel gelesen mir dutzend Videos etc. angeguckt ich traniere richtig aber ich gaine einfach kein gewicht. Hier meine Daten:

Alter : 17 Jahre
Größe : 179 cm.
Gewicht: 61.688512 kg.
Land: USA ( Austauschjahr)

Ich muss zugestehen das ich wirklich nicht 5 mahlzeiten am tage zu mir nehme deshalb ich nehme nur 3 zu mir ich brauche dringend hilfe ich kriegs einfach nicht auf die Reihe gewicht zu mir zu nehmen

Vielen Dank !

[H_D]

was und wieviel isste denn

[california92]

Was meine mutter mir halt kocht nudeln, pizza etc. ab und zu auch steak aber ich brauch halt einen plan welcher mir muskeln bringt und masse halt nicht fett brauche was mit protein und masse lol mein deutsch ist schon so schlecht geworden

[fatmike]

Was meine mutter mir halt kocht nudeln, pizza etc. ab und zu auch steak aber ich brauch halt einen plan welcher mir muskeln bringt und masse halt nicht fett brauche was mit protein und masse lol mein deutsch ist schon so schlecht geworden

muskeln bringt dir nur, wenn überhaupt, training.

[saufkuh]

Nur weil du viel zu wenig isst, bist du kein hardgainer. Hardgainer darf sich nennen, der trotz 4000Kcal nix aufbaut.
Du bist einfach zu faul zum essen.
Grade in den USA gibts doch geiles zeug an jeder ecke, hau rein

[Sammagehtsnoch??]

in meinen augen gibts sowas wie hardgainer nicht....

und wenn dann sinds höchstens 0,01 % von denen die das behaupten

ess anständig und jammer hier nicht rum

[H_D]

Was meine mutter mir halt kocht nudeln, pizza etc. ab und zu auch steak aber ich brauch halt einen plan welcher mir muskeln bringt und masse halt nicht fett brauche was mit protein und masse lol mein deutsch ist schon so schlecht geworden

was will man zu so einer antwort schreiben?!?

les dich ein und erstell nen plan