10Kg Hanteltraining

[Nordgrad]

Hallo,
ich habe mir gestern eine 10kg Kurzhantel gekauft und wollte damit trainieren.
Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,75 cm groß und wiege 80kg.
Da ich absolut keine Ahnung da von habe wollte ich fragen was die besten trainingsübungen für die arme und die Schultern sind.
Die Hanteln sollen erst mal der Anfang sein.

[crusher92]

Nur mit ner Kurzhantel kommste ned weit..und nur Arme und Schultern trainieren geht GARNICH...
Kauf dir gute Sachen fürn Homegym oder meld dich in nem Studio an, such dir hier im Forum den WKM-Plan und hau rein!
Anders kommste nich weit.

[Nordgrad]

Ich hab mich hier im Forum angemeldet weil ich eigentlich ein bisschen mehr Hilfe erwartet habe.
Könnte mir vielleicht jemand trotzdem für den Anfang sagen könnte wie ich am besten mit der Hantel trainieren kann ?

[Unregistered]

Wie gesagt, kauf dir lieber ein ordentliches Equipment. Du fängst ja auch nicht an Tennis zu spielen ohne nen Schläger ....

Allein mit einer Hantel, dann auch nur 10 kg, kannste nit viel anfangen.

[frank Mir]

Ich hab mich hier im Forum angemeldet weil ich eigentlich ein bisschen mehr Hilfe erwartet habe.
Könnte mir vielleicht jemand trotzdem für den Anfang sagen könnte wie ich am besten mit der Hantel trainieren kann ?

hast du 2 hanteln oder nur eine? außerdem hat der typ recht, nur mit kurzhanteln kannste nix erreichen. ich denke du bist einer der sorte, die ein bißchen den bizes traiieren wollen, um die kleinen mädels zu beeindrucken. naja ich kann dir ein paar übungen sagen, aber viel erreichen wirst du damit nciht

die übungen bibts du einfach bei google ein und dann siehste, wie sie funktionieren.


french press
liegestütz auf den hanteln
kurzhantelrudern
seitheben
frontdrücken
konzentratioscurls
überzüge
ausfallschritte
farmers walk
kniebeuge
si ups.

so fertig, so kannst du vllt fitter werden, aber ernsthaft muskulatur aufbauen wird so unmöglich sein.

[crusher92]

Ich hab mich hier im Forum angemeldet weil ich eigentlich ein bisschen mehr Hilfe erwartet habe.
Könnte mir vielleicht jemand trotzdem für den Anfang sagen könnte wie ich am besten mit der Hantel trainieren kann ?

Was verstehst du unter "mehr Hilfe" ? o0
Ne bessere Antwort als ordentliche Geräte kaufen oder im Studio anmelden und halt WKM-Plan ausm Forum machen kann man dir nich geben.
Bei ebay kriegt man en paar Sachen wie Hantelbank, Langhantel un ne Klimmzugstange für recht wenig Geld..mehr Hilfe geht aber echt ned

[Nordgrad]

Danke erst ein mal für die Antworten
Das ich mit 'ner 10kg Hantel nicht weit komme ab ich ja verstanden und das konnte ich mir auch selber denken.
Und ich trainiere auch nicht um damit anzugeben !
Ich wollte lediglich mit den hanteln ANFANGEN.
Danke an frank Mir das du mir eine paar übungen genannt hast mehr wollte ich auch gar nicht.

[asrail]

Danke erst ein mal für die Antworten
Das ich mit 'ner 10kg Hantel nicht weit komme ab ich ja verstanden und das konnte ich mir auch selber denken.
Und ich trainiere auch nicht um damit anzugeben !
Ich wollte lediglich mit den hanteln ANFANGEN.
Danke an frank Mir das du mir eine paar übungen genannt hast mehr wollte ich auch gar nicht.

Machs wie Arnold - sinnvolle Vorbereitung auf progressives Widerstandstraining im Fitnessstudio: Eigengewichtsübungen

Liegestütz, Klimmzüge, Dips zwischen Stühlen, Rudern zwischen Stühlen mit Besenstiel, Kniebeugen, Beinheben.

Damit erreichst du mehr als mit ner 10kg Hantel.. #popcorn

[MadNero]

farmers walk.

Farmers Walk mit 10kg

Naja, haben wir nicht fast alle so angefangen? Schwing die Hantel einfach ein bisschen, ist fast egal, was du damit machst Viel Spaß, vielleicht hast du ja irgendwann auch Lust richtig zu trainieren.

Immer wieder lustig, womit Leute in ein Bodybuildingforum kommen

[roflcopter]

Farmers Walk mit 10kg

Naja, haben wir nicht fast alle so angefangen? Schwing die Hantel einfach ein bisschen, ist fast egal, was du damit machst Viel Spaß, vielleicht hast du ja irgendwann auch Lust richtig zu trainieren.

Immer wieder lustig, womit Leute in ein Bodybuildingforum kommen

Naja, wenn man damit nen Halbmarathon läuft, dann spürt man das schon