Abnehmen und Muskeln aufbauen

[dima110]

aaaber, ich will ja fett abbauen und nicht aufbauen ich hab ja jetz schon n KFA von 25% wo soll das dann hinführen, ich mein hab ich mit dem KFA ned eig schon genug quellen welche ich in Muskeln umwandeln kann oder so?

[asrail]

aaaber, ich will ja fett abbauen und nicht aufbauen ich hab ja jetz schon n KFA von 25% wo soll das dann hinführen, ich mein hab ich mit dem KFA ned eig schon genug quellen welche ich in Muskeln umwandeln kann oder so?

Bist du eigentlich schon immer so lesefaul gewesen? Steht alles in den Stickies drin....

Nein, man kann Fett nicht in Muskeln umwandeln - es muss abgebaut werden, und Muskeln müssen aufgebaut werden - das sind zwei verschiedene Prozesse..

[picko]

aaaber, ich will ja fett abbauen und nicht aufbauen ich hab ja jetz schon n KFA von 25% wo soll das dann hinführen, ich mein hab ich mit dem KFA ned eig schon genug quellen welche ich in Muskeln umwandeln kann oder so?

Ja dann musst du halt weiter diäten bis dein KFA auf 14-15% ist! Anschliessend beginnst du mit dem Aufbau und ziehst ihn erstmal 2 jahre durch. Dein KFA wird bei richtiger ernährung und richtigem training und einem geringen kcal übershcuss nur etwa 2-3% ansteigen. Dann machst du wieder diät um diesen KFA wieder zu senken auf deine 14-15% dürfte ja nicht allzu lange dauern evtl 2 Monate nicht mehr!

Das ist die einzige Möglichkeit! und wenn es dir nicht passt mein Freund, dann muss ich dir sagen, dass du hier im falschen sport bist.

Ich hatte vor 4-5 Jahren ein ähnliches problem und nun läufts super! Bleib am Eisen


http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=185966