TP für mich

[dima110]

Hallo ihr lieben,

wollte mal reinhorchen ob hier jemand so lieb wäre mir nen guten TP zu erstellen. Bin seit ca 3 Monaten dabei und ich weiss auch das die Grundübungen sehr wichtig sind, da ich aber nur ein Paar Möglichkeiten zum Trainieren habe (da ich imo zuhause trainiere, warum oder wieso soll hier nich diskutiert werden^^), zähle ich diese mal auf und bitte jemanden mir damit nen gescheiten TP zu machen der wenigstens ETWAS bringt.

Zur Verfügung stehen mir 2 KH und ne SZ mit nem Satz Gewichten, nen Irongym was man in den Türrahmen einklinkt wo man dann Klimmzüge machen kann und sone Trainingsmaschine (war relativ teuer an die 1000€) mit der ich folgende Übungen machen kann:

Latziehen eng, Latziehen breit, Kabelzugrudern, Beinstrecken, Beincurls, Bankdrücken, Butterflyarme und nen Stepper is auch noch dran.
Wäre echt nett wenn mir jemand nen guten TP posten kann den ich damit machen kann, nen guten EP hab ich schon am start.

Gruß

[Domnl]

Te1
Kniebeugen
Bankdrücken
vorg. Rudern

Te2
Kreuzheben
Klimmzüge
Milit. Press

Hätteste dir jetzt aber auch selbst raussuchen können, weil es schon 10000x besprochen wurde.

[stekiostekan]

Hallo ihr lieben,

wollte mal reinhorchen ob hier jemand so lieb wäre mir nen guten TP zu erstellen. Bin seit ca 3 Monaten dabei und ich weiss auch das die Grundübungen sehr wichtig sind, da ich aber nur ein Paar Möglichkeiten zum Trainieren habe (da ich imo zuhause trainiere, warum oder wieso soll hier nich diskutiert werden^^), zähle ich diese mal auf und bitte jemanden mir damit nen gescheiten TP zu machen der wenigstens ETWAS bringt.

Zur Verfügung stehen mir 2 KH und ne SZ mit nem Satz Gewichten, nen Irongym was man in den Türrahmen einklinkt wo man dann Klimmzüge machen kann und sone Trainingsmaschine (war relativ teuer an die 1000€) mit der ich folgende Übungen machen kann:

Latziehen eng, Latziehen breit, Kabelzugrudern, Beinstrecken, Beincurls, Bankdrücken, Butterflyarme und nen Stepper is auch noch dran.
Wäre echt nett wenn mir jemand nen guten TP posten kann den ich damit machen kann, nen guten EP hab ich schon am start.

Gruß

DU bist sowas von faul Dimitrij(?)! Du solltest dich einlesen z.B. beim Unterforum "Klassisches Training" hat es zu oberst "WICHTIG" markierte Threads. Klick auf dem auf welchem WKM draufsteht und lies mal diese Seite. Dort findest du den optimalsten Anfängerplan.

[dima110]

wkm plan kann ich ja nicht machen weil wir dafür das zubehöhr fehlt deswegen ja der thread

[stoertebekerhh]

warum nicht? hast doch alles da, was du brauchst.

[dima110]

kreuzheben und kniebeugen mit ner SZ stange? und gewichte hab ich imo auch nur bis 30 Kilo für mein KH und SZ curls

[dima110]

in erster Linie gehts mir halt um den öberkörper da ich alle 2 tage 2 stunden fahrrad fahre (intervall) und dadurch echt gut durchtrainierte beine habe, die ich nicht vernachlässigen sollte aber nicht die problemzonenen sind

[remba]

in erster Linie gehts mir halt um den öberkörper da ich alle 2 tage 2 stunden fahrrad fahre (intervall) und dadurch echt gut durchtrainierte beine habe, die ich nicht vernachlässigen sollte aber nicht die problemzonenen sind

Foto

[Domnl]

Immer der gleiche Schmarn hier. Ist echt wahr.....

[dima110]

schade scheinbar hat hier niemand Interesse daran das ganze mal Objektiv zu betrachten und mal weiterzuhelfen, nuja was solls