Wie sieht es wirklich aus?

**Andyhb** · 21.04.2010, 15:57

Nachdem ich mal wieder etwas rumgestöbert habe was es so alles für Musterpläne gibt bei der Szene und Team Andro, ist mir aufgefallen dass überall "keine Armisos" angepriesen wird.

Doch wie sieht es wirklich aus?

Ich meine es kann doch nicht sein, dass niemand Armisos macht und aber extrem dicke Arme bekommt nur von den GÜs. Klar ist ohne ein entsprechendes Grundgerüst irgendwann Schluss mit dem Muskelwachstum nur durch Armisos. Zudem sind Armisos in den Plänen auch nur drin, wenn es mindestens ein 3er Split ist. Sind Armisos wirklich so schädlich, dass man nicht mal bei einem 2er Split noch 2 Sätze Bizeps oder Trizeps machen kann? Erscheint mir immer alles etwas komisch, da man ja auch selten mal ein Bild von den Leuten sieht die nur nach WKM oder anderen TPs ohne Armisos trainiert haben.

Wie sieht es denn bei euch aus? Macht ihr wirklich niemals Armisos?

**Batista123** · 21.04.2010, 16:04

pff, um ehrlich zu sein machen glaub ich die wenigstens wirklich keine arm isos. vielleicht halten sie sich die ersten monate zurück, wenn überhaupt aber dann machen sicher die meisten welche..

ich mach ab und zu mal eine armiso, manchmal für ein monat oder auch nur wenn ich gerade drauf lust habe.

arme wachsen derzeit auch so ganz gut..

**bbstylo17** · 21.04.2010, 16:05

WKM mit Frenchpress und Curls. Läuft.

**greyhawk** · 21.04.2010, 16:10

Zitat von Batista123

pff, um ehrlich zu sein machen glaub ich die wenigstens wirklich keine arm isos.

Ich geh noch nen Schritt weiter und behaupte, daß zwischen dem, was viele in Internetforen predigen, und dem, was diese Prediger in Wirklichkeit selber tun, eine sehr, sehr große Kluft ist.

**Individual** · 21.04.2010, 16:13

Einen Satz Curls nach dem Rückentraining mit moderatem Gewicht (weil eh nicht mehr viel los ist mit den Ärmchen). Das mache ich aber mehr oder weniger sporadisch und für den Pump. Für Trizeps gar nix isoliert.

**Fread** · 21.04.2010, 16:20

Zitat von greyhawk

Ich geh noch nen Schritt weiter und behaupte, daß zwischen dem, was viele in Internetforen predigen, und dem, was diese Prediger in Wirklichkeit selber tun, eine sehr, sehr große Kluft ist.

Teilweise leider ja. Das liegt aber zum großenteil daran, das die meisten einfach nur das Wissen was sie sich im Internet angelesen haben, so weitergeben.
Ich hab auch lange Zeit gepredigt Kniebeugen zu machen und hatte selber keine im TP, weil wir im Studio kein Rack haben und KB in der Multipresse umständlich sind.
Hat für mich zwar ne Weile gedauert, aber ich habe gelernt das man nicht blind vertrauen sollte was im Internet steht, auch wenn es hier in einem Forum steht wo sicherlich viele Leute posten die Ahnung und vor allem Erfahrung haben.
Also habe ich angefangen auch selber eigene Erfahrungen zu machen und zu experimentieren.
Und bei mir ist es tatsächlich so das alles, sogar die Arme am besten wachsen bei schweren GÜ ohne Isos. (Ich mache eine Leicht abgewandelte Form vom WKM Plan).