-
Sportbild Leser/in
ep kritik erwünscht
hi leute wollte euch meinen ep vorstellen. konnte jetzt 3 monate nicht mehr richtig trainieren und nicht mehr richtig essen aus gesundheitlichen gründen...
so ich hab ca. 9 kg verloren in der zeit konnte wirklich kaum essen..
bin 185 cm und wog 86 kg. vor einer woche angefangen wog ich 75 jetzt wieder 78.
mein neuer ep sieht so aus.
7:00
haferflocken ca 50 g mit milch einer banane 100g magerquark und ein bisschen honig zum versüßen. 1-2 tomaten
9:30
gainer shake ~ 70 g kh und 30 g protein
11:20
4 reiswaffeln
14-16 ( 2 std vor train)
mittagessen reis ca 125g mit 180 g hänchen bisschen curry dazu ODER 200g nudeln mit thunfisch.. 1-2 tomaten
post workout ca. 18 h
gainer shake s. 9:30h
20h
125g reis mit 180 g hänchen 1-2 tomaten
22h protein shake (casein)
ps: trinke zwischen 4-5.5 l wasser am tag
bewertung/kritik erwünscht!
-
nährwerte?
was isn das für ein gainer shake?
sieht aufm ersten blick nach recht wenig aus, wobei der gainer ja normalerweise recht viele kcal hat (dem zucker sei dank). denke eh nicht dass du 2x am tag einen gainer brauchst
-
BBszene kennt mich
Wo ist das Gemüse / Obst??
Wenig Fleisch / wenig Fisch ??
Streiche Gainer und ersetze es mit Fisch + Gemüse.
Wen schon ein Shake dann nur Protein.
-
BBszene kennt mich
Zitat von eichi
Wo ist das Gemüse / Obst??
Banane und Tomaten ist sehr wenig.
Wenig Fleisch / wenig Fisch ??
Streiche Gainer und ersetze es mit Fisch + Gemüse.
Wen schon ein Shake dann nur Protein.
Außer Haferflocken wälst du Nahrungsmittel ohne rechten Nährwert.
-
Sportbild Leser/in
nur an trainingstagen sind es 2 gainer shakes den 2 benutze ich für post workout fisch esse ich jeden 2 tag 185g thunfisch und sonntags auh mal lachfillet..
der gainer shake ist (BSN True mass)
der protein shake abends (Syntha-6 auch von bsn)
-
BBszene kennt mich
Zitat von Habi11
nur an trainingstagen sind es 2 gainer shakes den 2 benutze ich für post workout fisch esse ich jeden 2 tag 185g thunfisch und sonntags auh mal lachfillet..
der gainer shake ist (BSN True mass)
der protein shake abends (Syntha-6 auch von bsn)
In meinen Augen sind 185g nahezu homöopathisch.
Ähnliche Themen
-
Von Marek_000 im Forum Klassisches Training
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 30.11.2010, 10:53
-
Von zym0907 im Forum Anfängerforum
Antworten: 14
Letzter Beitrag: 11.04.2010, 03:01
-
Von timmy91 im Forum Klassisches Training
Antworten: 11
Letzter Beitrag: 31.12.2009, 11:57
-
Von Wlz im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 05.08.2006, 23:23
-
Von Dov im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 29.01.2006, 19:54
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen