kampfkollos naturell :-D

[t-ak47-tlo$$]

hallo miteinander...

ich bin hier schon ewigkeiten angemeldet, hab aber nie wirklich am geschehen teilgenommen, und jetzt wollte ich mich einfach mal vorstellen.

ich bin 23.j trainiere jetzt seit fast genau 5 jahren. angefangen zu trainieren hatte ich da wir mit einer gruppe halbstarken nach malle zum saufurlaub geflogen sind. vor trainingsbeginn wog ich auf 192cm ~135kg. hab dann abgespeckt auf 110kg. mittlerweile wiege ich 125kg bei einem kfa von 20-30%. danach hat mich das krafttraining einfach gefangen, und seitdem bin ich dabei geblieben. ich glaube würde ich nicht mehr trainieren gehen würde ich innerhalb von einem jahr 150 kg oder mehr wiegen, denn ich verzehre wirklich alles was mir in die quere kommt. aber mir gefällt das so

ein ziel gibts nicht, hauptsache stärker sein als die ganzen hochgesprizten affen. (bitte fühlt euch nicht auf den schlips getreten)

trainiert wird momentan 5x5 mit steigendem gewicht 3x die woche

montag. rücken/bizeps:
-klimmzüge/latziehen frei, griff variiert
-rudern im stehen an der masch. 80-100kg
-nochmal klimmzüge, diesmal am kabel, gegenteiliger griff vom vorherigen 77-113kg
-einarmiges rudern an der flachbank 50-60kg
-bizepcurl an d. machine 45° 69-95kg
-hammercurls mit lh 30-60kg
-konzentrationscurls im sitzen 12-17,5kg

mittwoch. brust/trizep:
-schräkbankdrücken frei, 100-130kg
-schräkbankdrücken an der maschine 110-140kg
- butterfly weit an der maschine 100-140kg
-je nach lust evtl. noch einen satz bankdrücken an der maschine 80-130kg
trizep:
-am kabel mit 45° griff (ka wie ich den sonst nennen soll 110-140kg
-dips an der maschine 90-127kg
-am kabel mit dem selben griff, aber von unten gegriffen 110kg

freitag. schultern/nacken
-schulterdrücken mit kh. 40-47,5kg
-seitheben in der maschine 55-65kg
-frontheben mit lh 20-32,5kg
-butterfly reverse 60-100kg
-nackenziehen mit lh. 100-190kg


bauch, und untererücken mach ich zwischendurch mal wenn ich lsut dazu habe.

beine mache ich momentan gar nicht, da ich einen sog. schlatter habe.

mit meinen leistungen bin ich soweit eigentlich ganz zufrieden. nur das bankdrücken und kreuzhaben, wenn sie denn auf meinem plan stehen, find ich nicht sogeil.

vor dem schrägbankdrücken hab ich flachbankdrücken gemacht und da kamen die 140 max. 3 mal alleine.

beim kreuzheben tu ich mich auch sehr schwer. über die 130kg bin ich da auch nocht nicht gekommen. vllt mal mit gürtel probieren?

so, das war mal ein bisschen über mich, vielen dank fürs lesen...

[homer san]

sieht bestimmt lustig aus mit nem brachialen oberkörper und nem gewicht von 125 kg auf ministelzen!?

[JayFlash]

Wie kann man bei den Kraftdaten bei 130 Kilo KH festhängen?

[Schlankaffe]

Mit den Beinen könnte er irgendwann Probleme kriegen...

[Dave M]

Sorry Dickerchen aber stärker als ich "aufgespritzter Affe" bist du nicht.

[Gromsch]

hmm 20-30 kfa!? das ist wohl ein bisschen zu genau was?

ohne kniebeugen wird er sich im kreuzheben nur sehr langsam verbessern...
vielleicht lädst du ein paar bilder hoch? für 5 jahre training sind die daten echt schlecht.

[TheCrow77]

Also irgendwie finde ich die 130Kg beim Kreuzheben sehr merkwürdig.

Meinen ersten Versuch im Kreuzheben vor ein paar Jahren hatte ich mit 75 Kilo (bei 1.75m) und kam auf 150Kg (Einzelwiederholung).

Ca. 6 Monate später hatte ich 84Kg und kam beim Kreuzheben auf 260Kg. Arbeitssätze mit 180-200Kg ohne Gürtel und natural.
Hatte speziell auf KH traniert da ich auf Wettkämpfe wollte.

Bei 125Kg Körpergewicht sollten eigentlich 200Kg fast ein Spaziergang sein

[Dave M]

Also irgendwie finde ich die 130Kg beim Kreuzheben sehr merkwürdig.

Meinen ersten Versuch im Kreuzheben vor ein paar Jahren hatte ich mit 75 Kilo (bei 1.75m) und kam auf 150Kg (Einzelwiederholung).

Ca. 6 Monate später hatte ich 84Kg und kam beim Kreuzheben auf 260Kg. Arbeitssätze mit 180-200Kg ohne Gürtel und natural.
Hatte speziell auf KH traniert da ich auf Wettkämpfe wollte.

Bei 125Kg Körpergewicht sollten eigentlich 200Kg fast ein Spaziergang sein

Das ist allerdings auch nicht die Norm - nach 6 Monaten bei 84 kg schon 260 kg heben ist schon mehr als aussergewöhnlich.

Dafür brauchen andere 10 Jahre..

[Gromsch]

@the crow ich glaube du laberst einfach nur.... wie kann man nur so etwas absurdes posten...?

[TheCrow77]

@the crow ich glaube du laberst einfach nur.... wie kann man nur so etwas absurdes posten...?

Du kannst glauben was du willst

Ich weiß auch nicht was daran so absurd sein soll.
Ich kenne mehrere Leute unter 90Kg die auf anhieb beim Kreuzheben 150Kg geschafft haben.

Mein Vorteil war wohl das ich verhältnismäßig lange Arme habe und somit nicht so weit runter muss wie andere. 260Kg waren auch die absolute Schmerzgrenze und obwohl ich in PITT Version (und vor allem aus gesundheitlichen Gründen) jetzt nur noch 130kg beim Kreuzheben benutze traue ich mir zumindest noch 180Kg zu.

Nur weil du es vielleicht nicht kannst heißt es noch lange nicht das ich hier nur laber.
Aber ich kann dir sagen, das erste mal Kreuzheben war im September 2004 und meine persönliche Bestleistung im April 2005.

Ich hab auch nicht geschrieben dass ich vorher nicht trainiert habe, war zu dem Zeitpunk schon 3 Jahre am Eisen und hatte halt nur nie Kreuzheben gemacht.

Naja was schreib ich hier eigentlich, glaubt eh grad in der Szäne jeder was ihm am besten passt

Ich und jeder der mit mir trainiert hat weiß das es so war, der Rest muss mich nicht jucken