hey leute
ich trainiere jetzt seid einem jahr und hab keinen ernährungsplan gehabt hab dennoch halbherzig auf die ernährung geachtet
jetzt hab ich mir ein paar gedanken zum thema ernährung gemacht und hab mal einen plan für mich erstellt und würde hoffen das ich ein feedback dazu bekomme
desweiteren ist zusagen ich bin azubi und habe nicht viel geld deswegen kann ich mir einen richtigen ernährungsplan von den kosten her nicht leisten
meine übelegung war wie folgt
6:00 uhr 40g whey + 100g haferflocken
9:30 uhr 3 Volkornbrote mit pute belegt
12:30 uhr 3 volkorne brote mit pute belegt
15:30 uhr 40g whey + 100g haferflocken
18:00 uhr 1 tasse reis + 200g broccoli
21:30uhr 1 dose thunfisch + 2 Volkornbrote
zwischendurch Pistazien als Snack und nach dem training halt mein whey shake
ich bedanke mich schon mal im vorraus
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