7:00, 2Scheiben Schwarzbort mit pute

10:00 2Scheiben Schwarzbort mit pute

12:00 2Scheiben Schwarzbrot mit Käse +Banane

17:00 reis,nuddeln, oder kartoffel + fleisch

20:00 verschieden was so da ist

problem ist ich kann magerquark nicht ausstehen

ansonsten nach dem training 40g whey+banane