Mein EP

[Artilinho]

Hallo Leute,

ich möchte in Verbindung zu diesem Plan (einfach durchlesen) mein EP etwas umstellen.

Also in Zukunft soll meine Ernährung so aussehen:

Morgens:
- 1 Schüssel Haferflocken mit kleingeschnittenen Bananen
- Dazu 2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse (16% fett) und Wurst

Mittags:
- Reis, Nudeln, Kartoffeln (keine Bratkoffeln) mit Hähnchenfleisch, Putenfleisch und Fisch in Form von Wurst, Würstchen, Schnitzel und Steaks (außer Fisch)
- 2 Scheiben Schwarzbrot
- knackiger Salat (manchmal)

Abends:
- 2 Scheiben Schwarzbrot mit mit Käse (16% fett) und Wurst
- 250g Magerquark mit einer Banane
- Ab und zu Garnelen oder Flusskrebse

Verbesserungen? Tipps?

Danke im Vorraus!

MfG Artilinho

[H_D]

nährwerte, ziele, größe, gewicht?
würde die brote als zwischenmahlzeit nehmen und nicht soviel wurst essen.
aus dem "manchmal" beim knackigen salat machst du ein "regelmäßig und riesig"

[Artilinho]

Also ich bin 18 Jahre alt und wiege bei einer Größe von ca. 1,67m ungefähr 65 kilo. Mein Ziel ist noch leicht an Muskelmasse zu zunehmen aber eher definiert aussehen. Ich mach ja so ein Mittelding zwischen Masse und Definition.

Das mit dem Salat ist so eine Sache, weil meine Mum keine Lust hat immer Salat zu machen.

[H_D]

Also ich bin 18 Jahre alt und wiege bei einer Größe von ca. 1,67m ungefähr 65 kilo. Mein Ziel ist noch leicht an Muskelmasse zu zunehmen aber eher definiert aussehen. Ich mach ja so ein Mittelding zwischen Masse und Definition.

Das mit dem Salat ist so eine Sache, weil meine Mum keine Lust hat immer Salat zu machen.

mehr sag ich mal nicht dazu....

und die nährwerte deines plans?

[Ginzibezwinger]

@ Artilinho:

Wenn Du mit 18 Jahren noch von Mami bekocht wirst bzw. nicht in der Lage bist, Dir selbst Deine Mahlzeiten zuzubereiten, dann weiß ich nicht, ob ein Ernährungsplan wirklich Sinn macht.

[Daywalker]

Fürnen Achtjährigen ist der EP ok.

[Artilinho]

Hört doch mal auf zu kritisieren sondern gebt mir doch mal bitte ein paar Tipps!