Klimmzüge - wie steigert ihr euch am besten ? (in der Anzahl)

[Coala]

Würde hier gerne einmal ein paar Tips zum Verbessern in der Klimmzugleistung zusammentragen.Ich stagniere schon seit längerer Zeit

[Handsome]

Mir bitte auch gleich Tips geben. Ich mache seit 11 Monaten Klimmis im Untergriff und schaffe mit meinem eigenen Körpergewicht gerade 6 (bis zum kinn, langsam und voll austrecken)
Muss dazu aber sagen das mir mein Körpergewicht ned leicht macht, denn in den letzten Monaten bin ich eben schneller schwer geworden als kräftiger..
Mache die mit 87kg/1,85m

[mr.o 2000]

das einzige was hilft ist hartnäckig dran zu bleiben.
ihr könnt ja pausensätze machen, das heist ihr macht soviel ihr schafft und dann 10mal durchatmen und noch mal 2-3 hinterher.
man sollte dabei aber bedenken das es sich dabei um eine intensitätstechnik handelt und somit mehr belastung auf das ZNS ausübt.

[becks123]

ich hab in einem buch von berend breitenstein gelesen das viele leute probleme mit klimmzügen haben.er schlägt vor sich vorab eine gesamt anzahl von wiederholungen zu setzen und dann einfach soviele sätze zu machen bis diese erreicht ist. sprich ihr wollt drei sätze a 10 wiederholungen schaffen........dies ist euch aber nicht möglich da ihr nur 3 korrekt ausgeführte klimmzüge pro satz hinbekommt.laut breitenstein sollt ihr dann soviele sätze machen bis ihr euer gesamtziel erreicht habt.in dem beispiel wären es dann 10(ich merk grad das ich ein besseres zahlenbeispiel hätte nehmen sollen)
dieser "tip" war aber auf die breiten klimmzüge im obergriff bezogen.......glaub aber das sich das sehr gut übertragen lässt.

grüsse tobi

[powercap]

jupp so gehts ganz gut vorwärts.
Ich mach 10x2WH mit Gewicht dann hab ich die 20 voll.
Nächstes mal zB 3WH,3WH,2WH usw
Wenn ich bei 4WH bin wird Gewicht gesteigert
Falls ich mal keine Kraft mehr hab bei den letzten Sätzen wird per Untergriff eng angesetzt.

[Handsome]

Heute miserable 2 1/2
Aber egal, wird schon mehr werden

[Dr.Raven]

drei Sätze bis zum versagen das einmal die Woche + das Rückentraining!! Damit schaff ich jede Woche 1 mehr

[sanny81]

ich habe bei 8Kilm angefangen und jetzt mache ich mit meinen körpergewicht von 96 und zusätzlich 30kg an meien Gürdel so 7-8Kilm,
immer wenn ich 8Kim geschaft habe, habe ich mir immer 2,5kg an meinen Gürdel gehangen.

[YoUr.FaN]

Ist oft eine reine Koordinationsfrage.

Also immer weiter machen
(v.a. anfangs mit hilfestellung )