-
Trainingsplan in Ordnung ?
Moin
Bin neu hier im Forum und wollte mal sehen was ihr zu meinem Trainingsplan sagt.
Vorweg ich trainiere seit Dezember 3-4mal die Woche und habe 1mal die Woche Fußballtraining und am Wochenende halt 1Spiel und arbeite als Zimmermann.
Ich mache über 5Sätze á 10 Wiederholungen
1Trainingseinheit
Brust,Bizeps,Beine
Brust
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Schrägbank mit Kurzhanteln
Butterfly
Bizeps
Langhantelcurls
Hammercurls
Beine
Beinpresse
Beinstrecker
2Trainingseinheit
Rücken,Schultern,Trizeps
Rücken
Kreuzheben
Rudern
Latzziehen zum Nacken
Schultern
Schulterdrücken mit LH
Am Kabelzug noch mir fehlt jedoch der Name grad nicht ein
Trizeps
French Press
Trizepsdrücken am Kabelzug
-
vielleicht bizeps und trizeps tauschen. wadenheben wär nicht schlecht.
-
Du splittest viel zu früh, bei der Trainingserfahrung: Mach einen Ganzkörperplan mit geringerem Volumen, weniger bis gar keine Isolationsübungen. Guck dir z.B. den "WKM plan" an.
5x10 Arbeitssätze ist bissel viel.... 2-3 Aufwärmsätze, 2-3 x 8-12er Arbeitssätze bietet sich als Erfahrungswert an.
Ähnliche Themen
-
Von P0yr4z im Forum Anfängerforum
Antworten: 9
Letzter Beitrag: 10.05.2013, 17:04
-
Von KingHaZe im Forum Klassisches Training
Antworten: 0
Letzter Beitrag: 21.12.2011, 20:32
-
Von teamengelbertz im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 14.04.2008, 02:34
-
Von you_ser im Forum Anfängerforum
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 17.02.2006, 14:52
-
Von IceQ im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 10.08.2004, 14:24
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen