Ergebnisse 14 Wochen Diät! :)

[Mighty-Mike]

Bin 22 Jahre alt, 1,86m groß

Vorher: 117kg:

WIRD ERGÄNZT!


Nachher nach entwässern 101kg:














Bei Fragen bitte fragen

[Sammagehtsnoch??]

sehr geil! beine und waden sind bisschen kaka, aber sonst top

vorher bilder?

trainingsplan, ernährung, alter, trainingszeit, usw??

[Schlankaffe]

Wo sind denn die Fotos?

[olidortmund]

beine und waden sind bisschen kaka.....ne is klar


Fett Respekt siehst Bombe aus

[Mighty-Mike]

Fotos sind oben im ersten Beitrag Siehste sie nicht? Ich seh sie und andere wohl auch.

Vorherbild hab ich grade nicht bei Hand füge ich aber nach.

Beine sind eigentlich nicht übel, aber ich hab sie lange zeit nur auf Maximalkraft trainiert, werde das im nächsten Jahr speziell in Angriff nehmen. Hier ein Video von meinen Beinen:

http://www.youtube.com/watch?v=42MpzB79eFU

Trainieren tue ich jetzt seit 4,5 Jahren, bin wie gesagt 22 JAhre alt.

In der Diät habe ich einen hochvolumigen 3er-Split 2 mal komplett in 8 Tagen trainiert.

Ernährung war Lowfat, Reis + Geflügel/Fisch + Gemüse. Angefangen bei 3600kcal, am Ende noch 3000kcal. Cardio wurde nach und nach erhöht auf bis zu 60min täglich.

[Schlankaffe]

Ach so, sieht beeindruckend aus, krasse Arme, ist die Frage gestattet ob du Natural bist ? Nur interessehalber, will dir keine Moralpredigt halten falls nicht.

[Willstn_COCKtail]

top, hat deinen thread eine zeit lang verfolgt. schönes ergebnis!

hast du schummelmahlzeiten/schummeltage eingefügt? wenn ja, wie sahen diese aus?

[Mighty-Mike]

Bitte keine Stoff-Fragen. Das gehört hier nicht rein.

Schummelmahlzeiten gibts bei mir nicht in der Diät. Sehe ich auch keinen Sinn drin. Wenn mans für die Psyche braucht und sich leisten kann, ok, kann jeder machen. ich brauche es nicht. Wenn der Stoffwechsel einschläft hilft langfristig eh nur entweder Verbrauch erhöhen oder kcal reduzieren. Cardio früh auf nüchternen Magen oder Intervalltraining kann helfen Bei einer Anabolen-Diät wenns um Glycogenspeicher etc geht sind Ladetage wohl sinnvoll. Aber ich war bei meiner Low-Fat -Diät immer anfangs bei 400g Reis, am Ende noch bei 280g Reis. Da braucht man keine Ladetage

Ziel ist nächstes Frühjahr an einer New-Comer Meisterschaft teilzunehmen und die Bayrische. Beides IFBB.

Danke für die Kommentare.

lg mike

[loq]

Mike dich findet man auch in jedem Forum

[Dark Avenger]

Gute Arbeit!