Problem mit dem Zunehmen

[skog]

Hi Leute,


ich habe eine kurze Frage. Ich habe schon immer Probleme mit dem Zunehmen, da ich immer sehr schnell satt bin. Trinke jetzt die letzten 5-6 Wochen immer 1 Liter Milch ( 3,5% Fett) am Tag mit 25-30g Mehrkomponentenprotein zusätzlich zu meinem Essen um auf meine Kalorien zu kommen, da ich die Kalorien wesentlich leichter reintrinken als essen kann

So nun habe ich aber das Problem, dass es trotzdem nicht reicht und ich schon wieder beginne abzunehmen (von 80 kg auf 77,9). Will aber endlich einen Kalorienüberschuss erzeugen, also habe ich mir überlegt einfach 2 Liter Milch am Tag zu trinken, das sind nochmal ~650 Kalorien mehr am Tag. Wenn ich dann nicht zunehme stimmt irgendwas nicht, da ich außer dem Krafttraining zur Zeit null sportlich aktiv bin.

Spricht da irgendwas dagegen? Also bis auf die Gefahr hin, dass es mir irgendwann wieder oben rauskommt und ich kein Bock mehr auf die Milch hab

[H_D]

was isst du denn so am tag?
ich würde einen shake aus milch, haferflocken/öl, quark/eiweißpulver der blanken milch vorziehen.
oder eben öl und nüsse verwenden - viele kcal und schnell zu essen

[mfw]

Am besten wäre es wirklich, mehr zu essen. Glaub mir, ich weiß, wie schwierig das am Anfang ist; das war bei mir genau so. Aber Milch trinken ist wirklich keine Lösung, zumal so viel Milch überhaupt nicht gut für dich ist! Ganz im Gegenteil.

Zwinge dich (am Anfang schwer - ich habe früher so gut wie nie gefrühstückt) zu einem guten, großen Frühstück mit Haferflocken und Obst, so hast du bei den anderen Mahlzeiten automatisch mehr Hunger.

[Lenny91]

Schreib doch erstmal deinen EP bzw. was du denn den Tag über so ist...wird ja hoffentlich auch was sein außer.....Milch

[Ginzibezwinger]

Am besten wäre es wirklich, mehr zu essen. Glaub mir, ich weiß, wie schwierig das am Anfang ist; das war bei mir genau so. Aber Milch trinken ist wirklich keine Lösung, zumal so viel Milch überhaupt nicht gut für dich ist! Ganz im Gegenteil.

Zwinge dich (am Anfang schwer - ich habe früher so gut wie nie gefrühstückt) zu einem guten, großen Frühstück mit Haferflocken und Obst, so hast du bei den anderen Mahlzeiten automatisch mehr Hunger.

Darf ich fragen, worin denn genau die Schwierigkeit liegt?

Ich kenne eigentlich nur Menschen, die ständig darauf schauen müssen, nicht zuviel zu sich zu nehmen.

Daß Menschen zu wenig essen bzw. nicht zunehmen, das liest man nur hier.

[TUEMM]

versteh ich auch nicht.. würd ich das essen was ich am liebsten wollen würde bzw. könnte würd ich sofort aufgehen wie ein hefekloß

[Ginzibezwinger]

versteh ich auch nicht.. würd ich das essen was ich am liebsten wollen würde bzw. könnte würd ich sofort aufgehen wie ein hefekloß

Das ist eigentlich auch der "Normalzustand".

Selbstverständlich gibt es Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel, aber das sind nur wenige. Und selbst die entwickeln ab 40 regelmäßig eine hübsche Wohlstandswampe.

Wenn man hier ein bißchen im Forum querliest, dann könnte man meinen, ganz Deutschland bestünde nur aus Stoffwechselwundern.

Ich glaube einfach, daß es am Alter der Betroffenen liegt. Mit 18 konnte ich auch so gut wie alles essen, ohne auch nur ein bißchen Fett anzusetzen.

[Lenny91]

Mit 18 konnte ich auch so gut wie alles essen, ohne auch nur ein bißchen Fett anzusetzen.

So siehts aus

[peterstrumpf]

laß die milch weg und trink tüchtig rapsöl pur oder misch es im proteinshake zwischendurch. ebenso iß nüsse nebenbei.

langsam anfangen und schauen ob sich was auf der waage verändert falls nicht noch mehr öl oder nüsse usw usw

[naturtraining]

Wenn Du so schwer Gewicht zulegst, also ein sog. "Hardgainer" bist, würde ich Dir empfehlen zusätzlich zum Essen mit dafür speziell entwickelten Shakes zu arbeiten.

Hier eine gute Auswahl:

http://www.power-warehouse.eu/sporte...rator-neu.html
http://www.power-warehouse.eu/sporte...fessional.html