warum baue ich nicht auf?

[Randy the ram]

Ich vermute das ich Anfangs sehr falsch trainiert habe. Ich habe ständig Gewichte hoch gehauen wollte immer Stärker werden habe aber so nicht wirklich etwas aufgebaut. Dazu kam das ich Alkohol getrunken habe und das natürlich Gift für den Muskelwachstum ist uuund ich bin Anfangs fast jeden Tag ins Studio gerannt ohne Sinn und verstand.
Wahrscheinlich ist das nun die Quittung dafür ! Aber was ich jetzt mache ist: kein Alkohol, weniger Gewichte so das der Muskel nach 12 Wdh's "brennt" und ich renne nicht mehr jeden Tag ins Studio sondern lass meiner Muskulatur auch mal 1-2 Tage Ruhe.

Kann es sein das es daran lag das ich nichts aufgebaut habe? Wenn ich so manche sehe werden diese schneller Breit als ich und ich mache relativ viel fürs "Bodybuilding". Ich kaufe mir Suplimente (habe zur Zeit: Kre Alkalyn Pro von EFX und Amino 5000). Aber ich sehe nur geringe Erfolge. Hab mir auch Überlegt noch mehr Suplimente zu kauen (Kein Anabolika oder so) aber ich denke das auch das nichts bringen wird.

Ich brauch echt Hilfe.

[asrail]

Wahrscheinlich ist das nun die Quittung dafür ! Aber was ich jetzt mache ist: kein Alkohol, weniger Gewichte so das der Muskel nach 12 Wdh's "brennt" und ich renne nicht mehr jeden Tag ins Studio sondern lass meiner Muskulatur auch mal 1-2 Tage Ruhe.

Kann es sein das es daran lag das ich nichts aufgebaut habe? Wenn ich so manche sehe werden diese schneller Breit als ich und ich mache relativ viel fürs "Bodybuilding". Ich kaufe mir Suplimente (habe zur Zeit: Kre Alkalyn Pro von EFX und Amino 5000). Aber ich sehe nur geringe Erfolge. Hab mir auch Überlegt noch mehr Suplimente zu kauen (Kein Anabolika oder so) aber ich denke das auch das nichts bringen wird.

Ich brauch echt Hilfe.

Völlig überflüssige Supplemente - leg sie beiseite und nimm die nächstes Jahr.... Reine Geldverschwendung momentan.

Keine Pumpsätze - du sollst Wachstumsreize setzen. Trainier richtig hart, geh an deine Grenzen, solange die Technik sauber bleibt.

Aber vor allem: hör doch endlich mal auf das was man dir hier sagt - ansonsten wirst du schnell als dumm/beratungsresistent abgestempelt und keiner antwortet dir mehr...

[dennis2]

so.....bevor du weiter anderer leute freds für dich umkempelst,teile ich das jetzt!!

[Randy the ram]

Völlig überflüssige Supplemente - leg sie beiseite und nimm die nächstes Jahr.... Reine Geldverschwendung momentan.

Keine Pumpsätze - du sollst Wachstumsreize setzen. Trainier richtig hart, geh an deine Grenzen, solange die Technik sauber bleibt.

Aber vor allem: hör doch endlich mal auf das was man dir hier sagt - ansonsten wirst du schnell als dumm/beratungsresistent abgestempelt und keiner antwortet dir mehr...

Ja ich weiß auch nicht. Weil einer hat mir aus dem Studio mal gesagt er hätte auch mit dem Splitt so bald begonnen und es war viel besser als immer alles an einem Tag zu trainieren und ganz ehrlich. Er ist echt breit.
Auch mein Trainer der meinte (klar) ich sollte mit dem Splitt beginnen und er ist halt auch keiner der für400€ Jobt sondern wirklich Sport (oder was weiß ich) Studiert hat.


Okay, was ich mir jetzt absofort vornehmen werde -> bis zum äußersten zu gehen. Vllt klappts dann ja auch.

[asrail]

Ja ich weiß auch nicht. Weil einer hat mir aus dem Studio mal gesagt er hätte auch mit dem Splitt so bald begonnen und es war viel besser als immer alles an einem Tag zu trainieren und ganz ehrlich. Er ist echt breit.
Auch mein Trainer der meinte (klar) ich sollte mit dem Splitt beginnen und er ist halt auch keiner der für400€ Jobt sondern wirklich Sport (oder was weiß ich) Studiert hat.


Okay, was ich mir jetzt absofort vornehmen werde -> bis zum äußersten zu gehen. Vllt klappts dann ja auch.

Klar, mach weiter den Split und hör nicht auf uns. Du kriegst jetzt von mir den Stempel dumm/beratungsresistent.

Viel Erfolg noch beim rumgepumpe, aber bitte spar dir Vorher/Nachher-Bilder auf für nächstes Jahr. Gibt gerade schon genug fremd-schämen.

[Randy the ram]

omg ich wollte einfach nur eine Diskusion starten nicht mehr und nicht weniger. Aber okay, hab verstanden. Werde es schon noch Beweisen!!

[waslos]

Ja, bei uns im Studio ist auch einer der trainiert nach Splitt undist ein richtiges Tier, folglich: Splitt=Du baust auf, GK=du baust nicht auf....
Wie sollen wir dir helfen?
Du postest weder TP noch nen groben EP und auch keine Kraftdaten, aber willst hilfe???

[Lenny91]

Wie wärs wenn du mal stark deine Ernährung überdenkst ?..... da haste nichts zu gesagt und ich nehme mal an- ich weiß seeeehr gewagt -das die einfach net stimmt und du deshalb net an Masse zulegst also einfach mal deinen EP posten ....

[Ginzibezwinger]

Wie wärs wenn du mal stark deine Ernährung überdenkst ?..... da haste nichts zu gesagt und ich nehme mal an- ich weiß seeeehr gewagt -das die einfach net stimmt und du deshalb net an Masse zulegst also einfach mal deinen EP posten ....

Den hat er schon einmal gepostet in dem Thema "Sollte ich abnehmen?":

Jetzt der Ernährungsplan:


Morgens:
200g Vollkornbrot: 74.8 Kohlenhydrate; Fett 2.0g; Eiweiss 13g
500g Magerquark: 20.5 Kohlenhydrate: Fett 1.0g; Eiweiss 61.5

Zwischenmahlzeit:
200g Vollkornbrot: 74.8 Kohlenhydrate; Fett 2.0g; Eiweiss 13g

Mittagessen:
200g Nudeln:
400g Putenfleisch: 7.2g Kohlenhydrate;Fett 27.6g; Eiweiss 84.8g

Zwischenmahlzeit:
500g Magerquark: 20.5 Kohlenhydrate: Fett 1.0g; Eiweiss 61.5

Abendessen:
200g Vollkornbrot: 74.8 Kohlenhydrate; Fett 2.0g; Eiweiss 13g
500g Magerquark: 20.5 Kohlenhydrate; Fett 1.0g; Eiweiss 61.5


Gesamte Nährwertaufnahme:
Kohlenhydrate: 293.1g
Eiweiss: 308.3g
Fett: 36.6g



Er frißt einfach zu viel und trainiert nicht hart genug bzw. falsch! Deshalb nimmt er nur an Fettmasse zu!

"Weniger fressen und mehr trainieren" lautet die Devise!

[bbstylo17]

Viele vergessen einfach, dass das Training numero uno ist und sein sollte. Wer wie ein Mädchen trainiert sieht wie ein Mädchen aus und wird auch immer so aussehen, ungeachtet dessen was derjenige isst.