Fett adé durch AD

[__PAIN1__]

geile entwicklung!
hut ab für die disziplin!

wie sehen die kraftdaten aus?

kommst du mit so viel cardio gut zurecht, sind da nicht schnell die beine schlapp? oder betreibst du lediglich leichtest cardiotraining?

Kraftdaten sind:

Kniebeugen 120 Kg 6 mal (früher hab ich das in 3 Sätzen zu 10 Wdh. gebeugt, aber inzischen zehrt die Diät stark an mir und ich verwende im Satz nur 100 Kg)

Kreuzheben 140 Kg 7 mal (war das höchste was ich geschafft habe in 3 Sätzen, inzwischen nehme ich einen Obergriff und 100 Kg Gewicht für 10-12 Wiederholugen im Satz, vorher Kreuzgriff)

Bankdrücken 90 Kg 6 mal im Satz (dazwischen gut ein halbes Jahr die Übung nicht gemacht und inzwischen bin ich bei 70 Kg 6 mal im Satz angelangt).

Wie man sieht sinkt die Kraft seit gut einem halbe Jahr bei mir stetig aufgrund der Diät, die nun schon fast 2 Jhare anhält...

Mit dem Cardio hab ich keine Probleme, weder bei intensivem Steady State Carido mit 150er - 160er Puls, noch bei HIIT mit 180er Puls, ich merke lediglich, je mehr Muskeln man hat desto schneller fangen sie zu brennen an (Stepper und Liegerad)

[FaBe1991]

aha interessant zu wissen!

ich wünsche dir viel erfolg weiterhin! und gib gas, ich beobachte den thread weiterhin

[SupPeNlöfFel]

update wäre erfreulich!

[Golo]

definitiv... würd mich auch interessieren ob sich im letzten halben jahr mal wieder was an deiner haut/deinem gewebe getan hat..

[Superfly]

ebenso!

[__PAIN1__]

Sorry Leute für die lange Abwesenheit!

Hier das gewünschte Update:

Die Sommerdiät läuft seit Februar, das Gewicht beträgt 88 Kilo, wobei die Form besser ist als letztes Jahr mit 88 Kilo. Auch das Training läuft gut (momentan schwere Grundübungen ohne Isos 3 mal und HIIT 1-2 mal pro Woche).

Anbei zwei Fotos

[Superfly]

unglaublich wenn man sich im vergleich die erste seite anguckt! nen dicken respekt! Haste mal überlegt jetzt ne metabole diät zu starten?

KFA ist ja jetzt schon sehr gering!

lg

[__PAIN1__]

Ich bin eigentlich diesmal mit der Metabolen Diät eingestiegen (Kohlehydrate morgens und vor und nach dem Training), dann hab ich die KHs morgens gestrichen und jetzt auch die vor dem Training und gleichzeitig das Fett erhöht, nach dem Training gibts weiterhin 30-40 gramm Malto, so fahre ich im Moment sehr gut

[eNjoYi]

Heiliger Bimbam!
Dicken Respekt von meiner Seite aus. Das ist ja echt mal der Bilderbuchwerdegang schlechthin.

Bleib weiter am Ball und vergiss nicht dir weiterhin hohe Ziele zu setzen. Deine Bilder beweisen ja dass du das Unmögliche möglich machen kannst

[Zeller_19]

Also dass ist beinahe wahnsinn wass du da geschafft hast, Dicken Fetten Respeckt also dass nenn ich mal ehrgeits,