Absoluter Anfängerfragen - Fachbegriffe, was beachten

[Markie]

Servus,

das mit den 2g pro Körpergewicht habe ich nicht gewusst. Habe irgendwo gelesen für einen der etwas für den Muskelaufbau tun willst sollte 0,8g pro KG Körpergewicht nehmen.

Ich habe mir nun SUPER HI PRO 128 bestellt und wollte wissen, ob es geht, wenn ich gegen 19h einen Drink nehme und dann schon gegen 22h den nächsten? Denn um 19h trainiere ich meist und gegen 22h gehe ich meist pennen. Dann würde ich morgens vor der Arbeit noch einen nehmen, also um etwa 5h.

Dann ist mir eben noch eine Frage aufgekommen. Ich habe eben gelesen, das einer 90min trainiert während ich gerade mal alle 2 Tage 10-15min trainiere (an Fitnessstation Butterfly, Latismus und Bankdrücken dazu noch an der Bauchmuskelbank)am abend mache ich dann noch vor dem Fernseher ca. 20min-30min Hanteltraining (auf dem Rücken liegend und dann die Hanteln langsam nach oben und wieder ab - soll für die Brustmuskeln sein).

[djbloodx]

10-15 min. für welche Partie? Für all das Gesamte? Unmöglich?!
Willst du ernsthaft trainieren oder nur aus Gaudi?

Ich trainiere 60-75 min. im Studio und danach brennen die Muskeln. Der Durchschnitt liegt bei 60-90 min. Gegend.
Wie ich sehe musst du dir viel viel Wissen über Body Building aneignen.

Du sollst es mit dem Eiweißdrink nicht übertreiben. Zwei Drinks pro Tag reichen vollkommen aus. Die Uhrzeiten für den Drink kannst du individuell festlegen.

Direkt nach dem Training ist es ein MUSS! Naja, da wäre ein Whey Drink besser aber egal.

Wie schon einige User sagen, kannst du dein Eiweissgehalt durch normale tägliche Nahrung ein wenig kompensieren bzw. ergänzen.

Ansonsten wünsche ich dir noch viel Spass.

Grüsse
K.H.K.

[Markie]

Hallo,

ja iM sind es vielleicht 20min insgesamt

Ich mache meine 12 Wiederholungen sitzender Butterfly
meine 10 Wiederholungen Latizmus
und meine 8 Wiederholungen Bankdrücken an einer Fitnessstation.

Danach noch an der Bauchmuskelbank meine 20-30 Wiederholungen und dann eben am Abend noch 20-30min besagtes Hanteltraining.

Allerdings möchte ich mein Training Stück-für-Stück ausbauen! Als nächstes werde ich mir ein Boxsack aufhängen, an dem ich dann auch ein wenig trainieren werde. In 1-2 Monaten dann sollen langhanteln inkl. Power Rack folgen um wieder ein wenig mehr machen zu können....usw.