Definition mit ca 1000 kcal?

[GabrielP]

Hallöchen,

ich hab mal wieder eine Frage... Bin seit ein paar monaten im trianing .. bin auch genrell zufrieden allerdings nicht mit der brust ( hattes chon imemr ei nbissle speck dran und das wurd jetzt eher rasugedrückt .. sieht also nichtmal besser aus als vor dem training mmn.

aber nun zur eigentlich frage..

wenn ich jetzt anfange zu definieren soll man ja mehr eiweiß essen um möglichst die muskeln zu erhalten.. würde es da praktisch reichen wenn ich mir zB mit 182, 82 kg ca 200 g eiweiß reinhau und dafür alles vernachlässige?
Bleiben dann die muskeln erhalten?

lg

[dennis2]

Hallöchen,

ich hab mal wieder eine Frage... Bin seit ein paar monaten im trianing .. bin auch genrell zufrieden allerdings nicht mit der brust ( hattes chon imemr ei nbissle speck dran und das wurd jetzt eher rasugedrückt .. sieht also nichtmal besser aus als vor dem training mmn.

aber nun zur eigentlich frage..

wenn ich jetzt anfange zu definieren soll man ja mehr eiweiß essen um möglichst die muskeln zu erhalten.. würde es da praktisch reichen wenn ich mir zB mit 182, 82 kg ca 200 g eiweiß reinhau und dafür alles vernachlässige?
Bleiben dann die muskeln erhalten?

lg

man merkt,dass du dich noch nicht mal ein klein es bisschen im ernährungsforum eingelesen hast!

[GabrielP]

ja hast recht...

antworte bitte lieber als mir sowas zu erzählen =) dankeee

[Dr. Prollo]

bei 182 und 82 kg sind 1000kcal viel zu wenig

würde mal mit ca. 2500 kcal anfangen, und schauen, ob das kcal-defizit ausreicht

lies dich zwecks diätform am besten mal in den stickies ein: was, wie, warum usw.

allerdings: ohne jegliches grundwissen, welches dein posting schmerzlich vermissen lässt, wird dein vorhaben so oder so scheitern, da geb ich dir brief und siegel drauf...

[GabrielP]

okay ich werd mal schauen..

aber danke mit dieser antwort kann ich shcon viiel mehr anfangen als mit der vom netten 1 poster =)

[thryler]

Wie willst denn mit 1000kcal auf 200gramm Eiweiß kommen?

[GabrielP]

na 1 kg magerquark= 660 kcal 130 g eiweiß

100 g pute und oder proteinshake oder thunfisch??^^

[Sadin2912]

okay ich werd mal schauen..

aber danke mit dieser antwort kann ich shcon viiel mehr anfangen als mit der vom netten 1 poster =)

Dieser "Nette erste Poster" (Schöne Grüße Dennis ) hat aber recht. Du solltest dich einlesen, denn man merkt wirklich, dass du keine Ahnung hast. Ich möchte nicht mit irgendwelchem Wissen prahlen, denn ich bin ja selbst nicht gerade lange dabei, aber stickies sind für Anfänger zum nachlesen wichtiger Themen da. Wegen Leuten wie dir wird das Forum nur zugemüllt.

Lg,
Sadin

[peterstrumpf]

ja hast recht...

antworte bitte lieber als mir sowas zu erzählen =) dankeee

anstatt dir zu helfen würde ich dich eher wegen deiner faulheit bannen.

[messias01]

Lasse die Sachen mit 1000Kalorien!
Das ist weniger als in mancher Frauenzeitschrift empfohlen wird.
Da schaffst du dein Training überhaupt nicht mehr und bist als noch mies gelaunt.

Hinzu zerschießt du noch deinen Stoffwechsel.
Dieser läuft dann gedrosselter ab und die Schilddrüse drosselt immer weiter den Bedarf und passt sich dem mikrigen Level an.
Dabei haste dann mehr zu kämpfen, weil du denn Stoffwechsel wieder dann auf Normallevel bringen musst.
In der Zwischenzeit hast du dann das was du herunter gehungert hast wieder drauf und vielleicht eine Portion mehr.