Lachsölkapseln

[Orgy]

Wieviel Lachsölkapseln nimmt man üblicherweise am Tag und was ist genau ihr Anwendungsgebiet? Um im EP was zu bewirken haben sie doch zu wenig Gramm? Sind die nur für gesundheitliche Aspekte gedacht?

[asrail]

Benutz doch mal die tolle SUCHFUNKTION. Die haben wir extra für dich hier im Forum eingebaut

http://www.bbszene.de/board/showthre...chs%F6lkapseln


Von http://www.team-andro.com/phpBB2/lto...1,0,asc,0.html

Fischöl ist quasi ein kleines "Wundersupplement". Die langkettigen Omega-3-Fettsäuren haben im Körper sehr viele Funktionen (sie lagern sich in die Zellmembranen ein und sind Ausgangsstoff für Eikosanoide) und Wirkungen. Aus diesem Grund wird von Ernährungsexperten ja auch empfohlen mindestens 2x pro Woche fetten Seefisch zu essen.
Die bekannteste Wirkung dürfte wohl der günstige Effekt auf das Herz-Kreislaufsystem sein (durch Senkung der Triglyceridwerte, günstige Beeinflussung des Blutdrucks, Reduktion der Thrombzytenaggregation, Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes, Verhinderung von Herzrhythmusstörungen, antioxidative und entzündungshemmende Effekte ect.) kann Fischöl das Risiko für Herzinfarkt und Co. reduzieren. Die Fettsäuren sind aber auch wichtig für gesunde Knochen, eine gesundes Gehirn (und gesunde Psyche), für die Fluidität der Zellmembran u.s.w.
Für uns ist zudem interessant, dass Fischöl die Fettverbrennung anregen und somit milde diätunterstützende Wirkungen entfalten kann.


Olivenöl enthält keine Omega-3-Fettsäuren, sondern vorrangig die einfach ungesättigte Ölsäure. In Raps-, Lein-, Hanf- oder Walnussöl finden sich auch größere Mengen von Omega-3-Fettsäuren - allerdings handelt es sich dabei immer nur um Alpha-Linolensäure. Die günstigen Effekte der Omega-3-Fettsäuren gehen aber von den langkettigen Vertretern wie EPA und DHA aus und die kommen nur in tierischen Ölen vor.
Zwar kann Linolensäure im Körper teilweise in EPA umgewandelt werden, aber diese Umwandlungsrate ist begrenzt und eine Umwandlung in DHA findet so gut wie überhaupt nicht statt (lediglich Vegetarier haben eine bessere Umwandlungsfähigkeit).
Pflanzliche Öle können daher die langkettigen Omega-3-Fettsäuren nicht 100%ig ersetzen. Man geht davon aus, dass EPA etwa 10-20 mal so stark wirkt wie die Linolsäure. Die meisten positiven Effekte werden somit vorrangig auch nur von EPA/DHA berichtet. Teilweise finden sich sogar Hinweise dafür, dass Linolensäure bestimmte positive Wirkungen von EPA und DHA behindern könnte.

[peterstrumpf]

für die geschmacksresistenten kann ich nur lamotte fischöl empfehlen

1l kosten 17 €