rückenprobleme brauche übungsvorschläge

[vodn7v]

hallo,
habe zz ziemliche rückenprobs und kann leider nur zu hause versuchen das wieder hinzubekommen. habe leider auch nur ein paar hanteln. kennt jemand gute rückenübungen die meine rückenmuskulator stärken ?


danke

[Pecto]

1.) Was heißt ein paar Hanteln??

2.) Hast Du ne Langhantel??

3.) Hast Du die Möglichkeit Klimmzüge zu machen??

4.) Was heißt Rückenprobleme??

Wenn Du 2.) und 3.) mit ja beantworten kannst:

-LH-Rudern
-KH-Rudern
-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Seitheben in Vorbeuge mit angewinkelten Armen

Wenn sich jemand auf Deine Beine setzt, kannst auch auf nem Tisch o.ä.
Hyperextensionen machen.

[Polifizei]

das was dir pecto vorgeschlagen hat ist super !

[X-tention]

Aber bevor du die Übungen machst sollte man vielleicht doch besser wissen, was mit deinem Rücken ist, weil sonst könnte es nachher böse enden.... jenachdem was du hast könnte selbst eine saubere Technik absolut ungesund sein.

Eventuell Arzt aufsuchen.

[lachmal]

wie, rückenprobleme? oben oder unten? rechts oder links oder mittig? bei bewegung oder auch im stehen oder sitzen? usw.

erzähl mal viel genauer.