Kh+kb

[fländers]

um bei deiner frage zu bleiben
am anfang habe ich es auch an einem tag gemacht, aber da war ich schnell von ab, weil ich einfach zu kaput war auserdem leidet die technik,wenn man schon so kaput von einer der übungen ist.
jetzt mit 70 kilo mag es ja noch gehen mit 100 vieleicht auch noch, aber du wirst bei mehr gewicht merken det es der untere rücken nicht mitmacht

die muskeln werden deinen rücken bei der kniebeuge, nachdem du bereits kreuzheben gamacht hast, net mehr gerade halten können, was dazu fürht det du in nen ****** stand kommst und nach vorne wegkipst.

außerdem kannst du mehr erfolge erzielen, wenn du es getrennnt machst würde sogar mindestens 1 tag, besser sind 2 zwischen kh und kb legen.

also mein tipp trenne sie lieber wieder, im endeffekt wirst du es eh tun, weil du ab einem bestimmten punkt net mehr weiterkommst

[Kurgebeat]

frontkneibeugen sind hier beste wahl...



kann die dinge rgut vor kreuzheben machen, nach kreuzheben brauch ich 15 min pause dann geht das auch noch....


da ist der rücken etwas wneiger dabei als bei KB