plan für boxen

[Sived]

Anstatt Cardio würde ich Boxen reintun. Eineinhalb Stunden boxen ist so gut wie Cardio

[halotestin]

Anstatt Cardio würde ich Boxen reintun. Eineinhalb Stunden boxen ist so gut wie Cardio

wenn nicht besser

[Currywurst-Warrior]

Ok, da habe ich mir auch schon Gedanken drüber gemacht.
Boxübungen und Konditionsübungen an einem Tag (ungefähr wie CavemanTraining), sodass ich 4x die Woche Muskelaufbautraining machen kann.

[Seppl-Lu]

Ich Boxe min. 1 meistens jedoch 2 mal die Woche. Nicht daheim, sondern in einem Boxverein. Das Training ist was Kondition und Kraftausdauer angeht sehr fordernd. Zusätzlich gehe ich an jedem Boxfreien Tag laufen. Das Laufen runde ich mit Klimmzüge und Liegestützen ab.

Ich weiß ja nicht was dein Ziel ist. Masseaufbau, Masse halten trotz Boxen...?

Aber ich kann nur sagen, ich bin in besserer Form wie zu der Zeit in der ich mal 2 Jahre lang nur BB betrieben habe. Dazu muss ich aber sagen, dass es nie mein Ziel extrem an Masse zuzulegen.

Als ich dieses Jahr ein paar Monate in Hannover war und dort in einer sehr guten Schule die Möglichkeit hatte 6 mal die Woche zu Boxen war ich in der Form meines Lebens und das ganz ohne extra Cardio und BB.

[Currywurst-Warrior]

Hi SeppI-Lu,
also auf die Bühne möchte ich nicht.Das werde ich auch niemals schaffen.
Ich wiege im Moment ca 70 Kg auf 1,70m.
Ich würde allerdings schon gerne in ein paar Jahren 80 -85 Kg wiegen und das nicht nur durch Zunahme mittels übermässig viel essen , sondern schon auch durch Muskelaufbau.Das hat Priorität. Trotzdem möchte ich mich konditionell verbessern. Das ist in meinem Fall nicht unbedingt schwer, da ich durchs Rauchen alles andere als fit bin !
Das würde ich jedoch lieber durch ein Home-Boxtraining mit Übungen ,die in Kampfsportvereinen gemacht werden machen, als nur Joggen zu gehen.
Praktisch wie ne Art Caveman-Training 1x/Woche. Vielleicht kannst du mir ja neben Schattenboxen mit Gewichten, Boxsack, Liegestütze und Klimmzüge noch etwas anderes empfehlen...?

Wenn ich dann meiner Meinung nach fit genug bin, würde ich mich gerne in der Fight-Lounge in Dotmund anmelden, wo KravMaga und MMA trainiert wird.

Bis dahin,möchte ich aber min 5 Kg zunehmen und fit genug fürs (Box)training sein.

[Sived]

Vielleicht kannst du mir ja neben Schattenboxen mit Gewichten, Boxsack, Liegestütze und Klimmzüge noch etwas anderes empfehlen...?

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Seilchenspringen, Boxerlauf, Sprints und Sparring würde mir noch einfallen.

[Seppl-Lu]

Je nachdem wie groß dein Garten ist bzw falls du die räumlichkeiten hast, empfehle ich dir einen Traktor Reifen und einen Vorschlaghammer. überhaupt kann man viel mit Autoreifen, einem langen Tau usw. machen. Möglichkeiten gibts viele.

Schau dir mal die Fitness 4 MMA Videos bei youtube an. Ich find die ganz gut. So gut wie alles was da gezeigt wir kann man mit wenigen Mitteln daheim machen.

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g"][/YOUTUBE]

[Currywurst-Warrior]

Ok, thx

Sparring ist jedoch ohne Sparringspartner,nicht zu machen.
Ich verprügel einfach den Boxsack, der wehrt sich nicht :P ^^

[Sived]

Sparring ist jedoch ohne Sparringspartner,nicht zu machen.
Ich verprügel einfach den Boxsack, der wehrt sich nicht :P ^^

Danach könnt ihr ja zusammen ein Bierchen trinken gehen

[Currywurst-Warrior]

Danach könnt ihr ja zusammen ein Bierchen trinken gehen

Super Idee! So bleibt das gute Trainingsklima erhalten.