Neu hier und Hilfe brauch!

[DaniK1976]

Hallo, ich bin neu hier und habe heute ne ganze Menge gelesen. ich weiss nicht ob ich hier richtig bin.

Also ich bin weiblich und möchte etwas Muskeln aufbauen, mit etwas meine ich nur so, daß es sich gut anfühlt (Rückenprobleme) - nicht zuviel und nicht zuwenig.

Ich mache trainiere "nur" auf der Power plate, und das wird auch so bleiben. Bin auch zufrieden. Also Rückenprobleme sind weitestgehend weg. Und die Haut wird straffer. habe also nicht so hohe Ziele wie ihr. 4 KG sollen auch noch runter, mache dazu Weight Watchers.

Leider bleiben die Fettpölsterchen hartnäckig, wird zwar minimal weniger aber die reiterhosen wäre ich gerne los.

Eigent sich Yohimbin als Fettburner für mich, könnt ihr ein produkt empfelen? Also etwas was die Fettpolster schneller verschwinden lässt?

Kenne mich einfach gar nicht aus... also bitte nicht lachen.
viele grüße
Dani

[tintifax_2]

Ohne Kaloriendefizit und Sport hilft kein (legaler) Fettburner.
Du brauchst ein leichtes Kaloriendefizit, Cardio und eine entsprechende Ernährung (Diät heisst nicht hungern )

[DaniK1976]

Hallo trini,
danke dir. Schon klar mit dem Kaloriendefizit (mache ja WW zum Abnehmen, weiß nicht ob das für ein Defizit reicht, da ich keine Ahnung habe was ich für einen Umsatz am Tag habe und wie viele Kalorien ich esse, aber da ich damit ohne Sport abnehme wird es wohl passen).

Sport war/ist nie mein Ding. Ich bin mit dem Training auf dem Power Plate bedient Also für mich reicht das aus. Ich mache das seit über 3 Mnaten und habe festgestellt, daß es für mich was bringt, nur würde ich das ganze vielleicht noch etwas ankurbeln.

Ist Yohimbin ein legaler Fettburner und nur für richtige BB s geeigent?
LG Dani

[asrail]

Keine Wettkampfambitionen, nur ein bisschen Fettabbau fürs Selbstwertgefühl, aber rezeptpflichtige Medis mit Nebenwirkungen einwerfen wollen?

Wie wäre es mal richtig zu trainieren, und nicht nur auf der vibrierenden Platte zu stehen?

Was du vorhast ist einfach nur dumm. Kacktraining und dann Supplementieren bis der Arzt kommt?

Trink unmengen Grüner Tee, viel Kaffee, iss scharf und gut ist das.

[DaniK1976]

Ja, hast wohl recht. Sollte mich wohl mit den Problemzonen einer frau abfinden.

[tintifax_2]

Hallo trini,
danke dir. Schon klar mit dem Kaloriendefizit (mache ja WW zum Abnehmen, weiß nicht ob das für ein Defizit reicht, da ich keine Ahnung habe was ich für einen Umsatz am Tag habe und wie viele Kalorien ich esse, aber da ich damit ohne Sport abnehme wird es wohl passen).

Sport war/ist nie mein Ding. Ich bin mit dem Training auf dem Power Plate bedient Also für mich reicht das aus. Ich mache das seit über 3 Mnaten und habe festgestellt, daß es für mich was bringt, nur würde ich das ganze vielleicht noch etwas ankurbeln.

Ist Yohimbin ein legaler Fettburner und nur für richtige BB s geeigent?
LG Dani

Abnehmen solltest du maximal 0.5 kg pro Woche. Bitte am Ende der Woche mit dem Durchschnittsgewicht vergleichen und jeden Tag um dieselbe Zeit wiegen.
Wenn das bereits klappt, dann brauchst du keinen Burner. Du kannst die aber Koffeinkapseln oder Tabletten besorgen. Die treiben den Stoffwechsel in die Höhe und Koffein ist ohnehin in jedem Fatbruner drinnen. Koffein wirkt etwa 5-7 Stunden, daher nicht vor dem Schlafen gehen.

Ich denke aber, dass jede Frau ein wenig an der Hüfte gepolstert sein sollte. Ist es bei dir objektiv wirklich so 'schlimm'? Wahrscheinlich nicht

[DaniK1976]

Hallo,

ich empfinde es subjektiv als nicht schön. Vor allem die Reiterhosen, aber besonders auch die Dellen am Po und den Oberschenkeln.

Hatte mich ja damit abgefunden, daß das wohl so bleiben wird. Mit der Diät nehme ich ca. 0,5 KG die Woche ab, das kommt hin. Weight Watchers ist da eher ne Erhährungsumstellung als ne Diät für mich, um zu lernen was man besser gar nicht oder nur in Massen ist. Aber das Abnehmen bekomme ich gut hin.

Nur hat das bislang nie was an den Reiterhosen und den Dellen geändert.
Seit ich nun das Powerplate mache, seit ca. 4 Monaten 3x die Woche, ist mir nun neulich aufgefallen, daß die Polster und Dellen deutlich weniger geworden sind, drum kam ich auf den gedanken, dieses noch weiter zu verbessern... und mit speziellen Fettburnern zu unterstützen.

Zu dem Koffein: Ich trinke eh viel Kaffee aber das reicht wohl nicht, bzw. ist wohl nicht mit Koffeintabletten zu vergleichen oder?

Viele grüße
Dani

[asrail]

Mit richtig hartem Krafttraining würde es noch schneller gehen als mit der Powerplate. Aber die meisten Frauen haben ja leider sinnlos Angst vor hartem Training, schwitzen und Co.

Oder gar die absurde Befürchtung spontan unappetitliche Muskelberge aufzubauen..

[tintifax_2]

Hallo,

ich empfinde es subjektiv als nicht schön. Vor allem die Reiterhosen, aber besonders auch die Dellen am Po und den Oberschenkeln.

Hatte mich ja damit abgefunden, daß das wohl so bleiben wird. Mit der Diät nehme ich ca. 0,5 KG die Woche ab, das kommt hin. Weight Watchers ist da eher ne Erhährungsumstellung als ne Diät für mich, um zu lernen was man besser gar nicht oder nur in Massen ist. Aber das Abnehmen bekomme ich gut hin.

Nur hat das bislang nie was an den Reiterhosen und den Dellen geändert.
Seit ich nun das Powerplate mache, seit ca. 4 Monaten 3x die Woche, ist mir nun neulich aufgefallen, daß die Polster und Dellen deutlich weniger geworden sind, drum kam ich auf den gedanken, dieses noch weiter zu verbessern... und mit speziellen Fettburnern zu unterstützen.

Zu dem Koffein: Ich trinke eh viel Kaffee aber das reicht wohl nicht, bzw. ist wohl nicht mit Koffeintabletten zu vergleichen oder?

Viele grüße
Dani

Cellu haben auch Supermodels, aber das wird mit Photoshop wegretuschiert (nach dem der Busen vergrössert, die Nase begradigt und die Beine verlängert wurden)

Die beste Freundin meiner Frau leidet unter Reiterhosen. Durch viel Sport und Ernährungsdisziplin ist es wesentlich besser geworden (sagt sie selbst, mir wäre das nie aufgefallen - die Reiterhosen nämlich - gut, ich bin auch nicht dabei, wenn sie stundenlang nackt vor dem Spiegel steht, um sich zu begutachten )

Kaffee hat nicht so viel Koffein wie manche glauben. Ausserdem gewöhnst du dich daran.

Du kannst Koffein in Tablettenform probieren bzw auch zusätzlich Guarana, das wirkt etwas sanfter, aber nur dann wenn du den nötigen Push für das Powerplate brauchst.

Fettburner sind nichts schlechtes, aber es geht da eher um aufputschen und der mentale Aspekt.

Was auch gut hilft ist Chilipulver in einem Schokoprotein. Das Chilipulver (eigentlich das Capsaicin - rate mal, auch in vielen Fettburnern = thermogenetische Wirkung) steigert den Stoffwechsel und das Schokoportein versteckt ein wenig den scharfen Geschmackes und ist ein super Süssigkeitenersatz. Du weisst sicher schon, dass du dich sehr Eiweiss-reich ernähren solltest und die Kohlehydrate niedrig bleiben sollten?
Ausserdem verbraucht Protein auch etwas mehr Kalorien beim Verdauen als KH.
Daher solltest du am Abend ausschließlich Protein essen, damit der Körper über Nacht Fett verbrennt.

Wie du siehst gibt es eine ganze Menge im Haushalt, das auch im Fettburnern ist (auch Zimt übrigens)

[DaniK1976]

Danke dir. Bekommt man Koffeeintabletten in der APo? Und die sollte man dann vor dem training nehmen?

Zum Thema Schwitzen: das tue ich auch auf der Powerplate, und zwar tierisch, keine Ahnung wieso, aber mich macht das ziemlich fertig. Weit mehr als 45 Minuten auf einem Ergometer oder so. Aber kann man ja auch nicht vergleichen.

Das mit dem Eiweiss versuchen ich,... ist nicht so einfach, weil ich leider KH liebe. Wobei ich merke, daß das nur ne Gewöhnungssache ist.

LG Dani