Slow Motion nicht effektiv Sportrevue dez.2003

[King]

hallo zusammen,

habe mir gerade die Sport Revue gekauft und hier steht, dass eine Studie festgestellt hat, dass die durch traditionelles Training erzeugte Intensität im Vergleich zu SlowMotion 2,6 mal höher war.......

was haltet ihr davon?

also ich persönlich werde trotzdem dabei bleiben komme was wolle.....

gruss KING

[jogile]

Kann ja jeder selbst beurteilen, was heftiger ist. Ich kann nur sagen, SuperSlow ist intensiver als herkömmlich. Wahrscheinlich wurde die Studie von der Sportrevue finanziert!!!
Apropos: Bodybuilding-Zeitschriften sind nur Kataloge, die Produkte verkaufen wollen. Keinesfalls sollten sie als Fachmagazin angesehen werden.

[Alexx]

Deckt sich mit meinen Erfahrungen, slow motion bringt keinen Vorteil.
nicht alles was sich anstrengend anfuehlt muss auch effektiv fuer den Muskelaufbau sein. Die hoeheren Gewichte die man bei schnellerer Ausfuehrung verwenden kann geben einen besseren Schluesselreiz fuer Kraft/Masseaufbau.

[Flex05]

SuperSlow hat bei mir in punkto masse gar nix gebracht. Positiv war einzig der Kraftanstieg, aber Masse war gleich 0.

[WuddiWuppen]

Es gibt Untersuchungen, die zeigen daß Superslow über den ganzen Bewegungsumfang nicht so effektiv ist.
Allerdins heißt es nicht, daß es grundsätzlich nicht effektiv ist.

Je langsamer die Bewegung ausgeführt wird, desto geringerfällt die Muskelaktivierung aus.
Das Ergebniss bedeutet jedoch keinesfalls, dass eine langsame oder sehr langsame Bewegungsgeschwindigkeit generell weniger effektiv ist, als eine zügige.
Eine Reduzierung der Ausführungsgeschwindigkeit ist dann effektivitätssteigernd, wenn nur Teilbewegungen mit verkürzter Bewegungsamplitude ausgeführt werden. Die Teilbewegungen beinhalten nur Bewegungsphasen mit hoher Muskelspannung, während Bewegungsabschnitte mit geringer Muskelspannung weggelasen werden

.

Quelle: W.-U. Boeck-Behrens/ W. Buskies; Institut für Sportwissenschaft Uni Bayreuth

Gruss

Wuddi

[King]

ja, ich denke, es ist bei jedem Menschen anders... Bei mir ist es so, dass ich mit superslow viel besser trainieren kann, da über den ganzen Bewegungsradius das Gewicht konstant das gleiche ist (trainiere mit einer Kadenz von 4/4)

[WuddiWuppen]

Das Gewicht ist das Gleiche, die Muskelspannung nicht.
Es heißt ja nicht, daß Du nur einen kleinen Bewegungsumfang ausführen sollst, sondern die Bewegungsabschnitte in dem Übung leichter wird meiden und Bewegungsrichtung ändern, empfiehlt selbst Dr.E.Darden.
Bestes Beispiel ist die Kniebeuge, wenn Du merkst, daß es im oberern Bewegungsabschnitt leicher wird, die Aufwärtsbewegung beenden und wieder runter, das Gleiche beim Bankdrücken. Wenn Du die positive Phase komplett bis zu Ende ausführst und wohlmöglich noch minimal pausierst kann sich der Muskel schon wieder leicht erholen, deshalb bei Mehrgelenksübungen keine 4/2/4 Kadenz, sondern 4/4.

Gruss

Wuddi

[Michael17Nat]

@Flex05 wie lange hast du den nach HIT trainiert?

[andy]

superslow hat bei mir sogar zur muskelatrophie gefuehrt. *grrr*
werde dieses system nie wieder anwenden.

[StefanB]

superslow hat bei mir sogar zur muskelatrophie gefuehrt. *grrr*

Jo, ging mir auch so.