Bankdrücken probleme!

[xonic128]

Hi ich trainiere erst seit paar wochen und hab beim Bankdrücken probleme

Mein problem ist das ich nichts in der Brust merke nur im Trizeps
kann es sein das ich irgendwas falsch mache? zu viel gewicht? zu schnell? zu langsam?

Ich trainiere nach dem WKM-Plan!

[x3r0x]

eventuell griffbreite variieren.
oder weniger gewicht und versuchen ganau auf die brust zu konzentrieren.
bist du gut genug aufgewärmt ?

[unequipped]

Hi ich trainiere erst seit paar wochen und hab beim Bankdrücken probleme

Mein problem ist das ich nichts in der Brust merke nur im Trizeps
kann es sein das ich irgendwas falsch mache? zu viel gewicht? zu schnell? zu langsam?

Ich trainiere nach dem WKM-Plan!

... ohne überheblich zu wirken. ich bin nun - seit über 30 jahren - ein ausgewiesen guter bankdrücker, und habe noch NIE die brust gespürt.

denk, denk, denk ?

[xonic128]

ich mache ca. 1-2 sätze 20Wdh ohne gewicht und dann ca. 50% Gewicht nochmal 1 Satz und dann fang ich an!

griffbreite = breiter als schultern also schon ziehmlich breit!

aber ist das normal das man komplett garnichts in der Brust spürt nichtmal nen Muskelkater?

[charly471]

ich mache ca. 1-2 sätze 20Wdh ohne gewicht und dann ca. 50% Gewicht nochmal 1 Satz und dann fang ich an!

griffbreite = breiter als schultern also schon ziehmlich breit!

aber ist das normal das man komplett garnichts in der Brust spürt nichtmal nen Muskelkater?

Spüre während dem BD eigentlich auch nie meine Brust. Muskelkater in der Burst war hingegen immer mal wieder mein Freund...

[waslos]

Dann ist dein Trizeps halt zur Zeit noch schwächer als deine Brust, mache einfach weiter BD, das pendelt sich ein nach kurzer Zeit.

Mach KEINE Isos für Brust oder Trizeps....

[Racedriver]

war anfangs bei mir auch so, mittlerweile spür ich fast nurnoch brust

[xonic128]

Nee Isos mach ich keine

hier mein TP 3x pro Woche im wechsel!

TE 1
Kreuzheben
Lat Ziehen (eng)
Frontdrücken
Dips

TE 2
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern LH
Waden

[Dave M]

Guter Trainingsplan , einfach weitermachen wie bisher würd ich sagen.

Ein paar Wochen Training sind ohnehin nicht genug um ein gutes Muskelgefühl zu entwickeln.

Solange deine Brust wächst ist alles in Ordnung - und auch hier sind ein paar Wochen zu wenig um das zu überprüfen.

[xonic128]

Vielen Dank für euere Antworten!

Jetzt noch ne andere Frage!

Gehen Dips auch auf den Lat oder Schultern? oder nur Trizeps und Brust?

Weil ich hab ich meinem TE1

Kreuzheben
Lat Ziehen (eng)
Frontdrücken
Dips

nicht das das zu viel für den Lat oder meine Schultern ist!!??

Oder brauch ich mir da keinen Kopf machen?