Bankdrücken probleme!

[xonic128]

Hi ich trainiere erst seit paar wochen und hab beim Bankdrücken probleme

Mein problem ist das ich nichts in der Brust merke nur im Trizeps
kann es sein das ich irgendwas falsch mache? zu viel gewicht? zu schnell? zu langsam?

Ich trainiere nach dem WKM-Plan!

[x3r0x]

eventuell griffbreite variieren.
oder weniger gewicht und versuchen ganau auf die brust zu konzentrieren.
bist du gut genug aufgewärmt ?

[xonic128]

ich mache ca. 1-2 sätze 20Wdh ohne gewicht und dann ca. 50% Gewicht nochmal 1 Satz und dann fang ich an!

griffbreite = breiter als schultern also schon ziehmlich breit!

aber ist das normal das man komplett garnichts in der Brust spürt nichtmal nen Muskelkater?

[charly471]

ich mache ca. 1-2 sätze 20Wdh ohne gewicht und dann ca. 50% Gewicht nochmal 1 Satz und dann fang ich an!

griffbreite = breiter als schultern also schon ziehmlich breit!

aber ist das normal das man komplett garnichts in der Brust spürt nichtmal nen Muskelkater?

Spüre während dem BD eigentlich auch nie meine Brust. Muskelkater in der Burst war hingegen immer mal wieder mein Freund...

[waslos]

Dann ist dein Trizeps halt zur Zeit noch schwächer als deine Brust, mache einfach weiter BD, das pendelt sich ein nach kurzer Zeit.

Mach KEINE Isos für Brust oder Trizeps....

[Racedriver]

war anfangs bei mir auch so, mittlerweile spür ich fast nurnoch brust

[derchecker]

Mach KEINE Isos für Brust oder Trizeps....

Warum denn das nicht? Fliegende und French Press sind doch wohl so mit die geilsten Sachen der Welt mmn.

[unequipped]

Hi ich trainiere erst seit paar wochen und hab beim Bankdrücken probleme

Mein problem ist das ich nichts in der Brust merke nur im Trizeps
kann es sein das ich irgendwas falsch mache? zu viel gewicht? zu schnell? zu langsam?

Ich trainiere nach dem WKM-Plan!

... ohne überheblich zu wirken. ich bin nun - seit über 30 jahren - ein ausgewiesen guter bankdrücker, und habe noch NIE die brust gespürt.

denk, denk, denk ?