Muskelbrennen

[B.A.S.E]

Hallo Zusammen

Ich trainiere seit ca. 6 Jahren, allerdings mit Pausen und weniger intensiveren Zeiten. Seit einigen Wochen habe ich wieder mehr Zeit und kann mich dadurch auch besser auf das Training konzentrieren. Ich habe das Training öfters mal umgestellt. Ich hatte bereits früher HIT trainiert, bin dann aber wieder etwas davon abgekommen. Jetzt bin ich allerdings wieder daran nach HIT zu trainieren.

Bei diversen Übungen (zb Curls oder leg extensions) kommt es mir so vor, als dass ich nicht wirklich zum Muskelversagen komme, weil ein intensives Brennen in den Muskeln einsetzt. Ich kann dann zwar mit grosser Überwindung noch 2-3 Wiederholungen machen (das Muskelbrennen setzt je nach Gewicht nach ca. 4-6 Wiederholungen ein) allerdings muss ich dann in erster Line aufgrund des Schmerzes und nicht aufgrund der Ermüdung des Muskels abbrechen.

Das Brennen kommt vor allem durch die langsame Übungsausführung (Kadenz 4/2/4). Um noch genauer zu sein kommt es vor allem durch die 4 Sekunden in der positiven Bewegungsphase. Wenn ich eine Kadenz von nur 1-2 Sekunden in der positiven Phase einsetze ist das Muskelbrennen wesentlich weniger. Dies führt mich nun zur Frage, wie ich Übung trotzdem langsam (4/2/4) ausführen kann ohne ein so intensives Muskelbrennen zu bekommen, dass ich die Übung abbrechen muss. Irgendwelche Ideen, Inputs oder sonstige Anmerkungen?

[uNtier]

Hallo Zusammen

Ich trainiere seit ca. 6 Jahren, allerdings mit Pausen und weniger intensiveren Zeiten. Seit einigen Wochen habe ich wieder mehr Zeit und kann mich dadurch auch besser auf das Training konzentrieren. Ich habe das Training öfters mal umgestellt. Ich hatte bereits früher HIT trainiert, bin dann aber wieder etwas davon abgekommen. Jetzt bin ich allerdings wieder daran nach HIT zu trainieren.

Bei diversen Übungen (zb Curls oder leg extensions) kommt es mir so vor, als dass ich nicht wirklich zum Muskelversagen komme, weil ein intensives Brennen in den Muskeln einsetzt. Ich kann dann zwar mit grosser Überwindung noch 2-3 Wiederholungen machen (das Muskelbrennen setzt je nach Gewicht nach ca. 4-6 Wiederholungen ein) allerdings muss ich dann in erster Line aufgrund des Schmerzes und nicht aufgrund der Ermüdung des Muskels abbrechen.

Das Brennen kommt vor allem durch die langsame Übungsausführung (Kadenz 4/2/4). Um noch genauer zu sein kommt es vor allem durch die 4 Sekunden in der positiven Bewegungsphase. Wenn ich eine Kadenz von nur 1-2 Sekunden in der positiven Phase einsetze ist das Muskelbrennen wesentlich weniger. Dies führt mich nun zur Frage, wie ich Übung trotzdem langsam (4/2/4) ausführen kann ohne ein so intensives Muskelbrennen zu bekommen, dass ich die Übung abbrechen muss. Irgendwelche Ideen, Inputs oder sonstige Anmerkungen?

Kauf dir Beta Alanin das bringt wirklich viel, habs selber bei HIT supplementiert und das Brennen ist stark zurückgegangen. LSP bietet es für 20 Euro an. Das reicht für 1 Monat aus

[B.A.S.E]

Vielen Dank für den Tip. Hab nun einiges darüber gelesen, tönt vielversprechend im Vergleich zu anderen Supps. Ich werde jetzt noch so weiter Trainieren und wenn ich in 5 aufeinanderfolgenden Trainings die Gewichte oder reps nicht erhöhen kann habe ich sowieso vor eine Creatin-Kur zu machen, dann werde ich zusätzlich Beta Alanin verwenden. In der Zwischenzeit versuche ich durch Verbesserung der Atemtechnik das Brennen noch etwas hinauszuzögern.

[Xent]

habe ich sowieso vor eine Creatin-Kur zu machen

Creatin wird nicht mehr gekurt

[mm_aragorn]

stell etwas auf RPT um.. d.h. wenn das Brennen einsetzt pausiere kurz und mach dann weiter. Bei PITT habe ich z.b. überhaupt kein brennen

lg

[B.A.S.E]

stell etwas auf RPT um.. d.h. wenn das Brennen einsetzt pausiere kurz und mach dann weiter. Bei PITT habe ich z.b. überhaupt kein brennen

lg

Ok, gute Idee! Werde dass ausprobieren und mich bei Gelegenheit in PITT einlesen.

[Kenyo]

Das Brennen ist auch eher relativ. No pain no gain, würdi ch mal behaupten. Das ist doch genau das, was man erreichen möchte.