Sers (:

[Igor1994]

Guten Tag BB-Elite!
Ich möchte mich gerne vorstellen, wenn keiner was dagegen hat (:

Ich bin 16 Jahre alt & habe vor kurzem erst mit Muskelaufbau angefangen, ich wiege 65 Kilo und habe eher viel abgenommen in der letzen Zeit.
Ich habe mir viele Videos zum Thema 'Muskelaufbau, Ernährung etc.' angeguckt und habe auch vor all die Tipps etc. demnächst in die tat umzusätzen.
Mein Problem jedoch ist, das ich immer Plänen folge & deshalb einen gescheiten Ernährungsplan bräuchte, der auch meinem Alter gerecht ist.
Momentan esse ich sehr unregelmäßig & des öffetern das falsche, was mich eher dazu bringt abzunehmen... Das jedoch ist nicht mein Ziel, ich bin in einem Fitnesstudio angemeldet & habe im Zimmer alle möglichen Geräte stehen wie z.B eine Hantelbank.. somit habe ich denke mal gute Vorraussätzungen um intensiev Muskeln aufzubauen. Das einzigste was mir fehlt ist ein Ernährungsplan, ich wollte hier nachfragen ob jemand einen besitzt oder mir (wenns keine Umstände macht) einen bastelt.

Wäre sehr Dankbar!


Mfg Igor

[Igor1994]

ps: ich nehme sehr schnell zu & wie ich mich überzeugen konnte auch sehr schnell wieder ab. Habe schon mal mit 13 Jahren krasse 85 Kilo gewogen (pures Fett)
Mit 15 Jahren immer zwischen 70-75 & nun bin ich mit 16 Jahren an 65 Kilo angelangt.

[Crank]

hi willkommen

[Berkut]

willkommen im forum & viel erfolg beim aufbauen

slava

[Igor1994]

Danke für das Willkommen heißen!
Habe eine Frage; weiß jemand wo man sich einen Ernährungsplan zusammen stellen könnte?


MfG Igor

[ceddi13]

Das kannst du selber machen