AD Kalorien

[kave]

ich wiege derzeit 80 kg


Entladephase 5-6 Tage 1940 Kalorien

153 g Protein
130 g fett
23 g Kohlenhydrate

Aufladephase 2 Tage 68 g Protein
75 g Fett
280g Kohlenhydrate


stimmen die Werte soweit?

sind die aus dem FAQ

[Domnl]

Ich komme auf andere Zahlen. Ich komme bei dir bei Phase 1 auf 1774kcal und bei Phase 2 auf 1992kcal.

Halte ich beides für zu wenig. Vor allem an einem Refeedtag sollte man schon deutlich mehr als, als in PhaseI.

[rebelwithacause]

ich frag' mich sowieso wie man so wenig essen kann. bin jetzt in der 2.woche AD und fahr' ~2500kcal (letzte woche 2700, hab' aber auch fast bei 100kg angefangen) und ich wüsst' jetzt schon kaum, wo ich noch einsparen sollte.

[preed]

seh ich genau so!

einfach den ganzen tag über verteilt futtern.. kommt man LOCKER auf seine kalorien!

[preed]

seh ich genau so!

einfach den ganzen tag über verteilt futtern.. kommt man LOCKER auf seine kalorien! zumal man sowieso fettreich essen sollte.. und da führt das eine zum andern