2er Split - bitte bewerten

[mfw]

Eine Frage an die Profis. Ich habe mir folgenden Plan gemacht.
Nachdem ich viel im Forum gelesen habe, habe ich mich endlich dazu entschlossen,
Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen zu machen. Ich habe das bisher aus
Angst vor falscher Ausführung (okay, auch wegen Faulheit) nicht gemacht.



TE1:

- Kreuzheben
- Langhantelrudern (beide heute zum ersten mal gemacht)

- Klimmzüge (ich schaffe noch keine richtigen, sauberen. Ich versuche ein paar zu machen, danach mache ich Latziehen zur Brust)
- Reverse Butterfly (Maschine)
- Crunches
(- Bizeps-Curls - mache ich nicht immer, nur wenn ich noch Zeit und Lust habe)



TE2:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Seitheben
- Schulterdrücken an der Multipresse
- Wadenheben im Stehen (Maschine)
- Crunches



- jeweils 3 Sätze à 8-10 Wdh; außer bei Kreuzheben mache ich 6-8 Wdh
- gehe 3-4 mal trainieren pro Woche (meist 3 mal)
- bin 1,96m groß und wiege 90kg
- trainiere schon ca. 1 Jahr (leider nicht in allen Hinsichten sinnvoll)


Fragen

- Ist das so ok?
- Sollte ich in TE2 noch die Beinpresse dazunehemen oder reichen KB aus?
- weitere Tipps?


Vielen Dank für eure Antworten!

[crusher92]

hey

TE1:

- Kreuzheben
- Langhantelrudern (beide heute zum ersten mal gemacht)
- Klimmzüge (ich schaffe noch keine richtigen, sauberen. Ich versuche ein paar zu machen, danach mache ich Latziehen zur Brust)
- Crunches
(- Bizeps-Curls - mache ich nicht immer, nur wenn ich noch Zeit und Lust habe)



TE2:

- Kniebeugen
-Wadenheben (wie auch immer)
- Bankdrücken
- Military Press
-Dips

Fänds so angebrachter!
Bei der Trainingszeit reichen KB mMn aus.

[mfw]

reicht für die schultern wirklich Military Press aus?
Ich dachte immer, für die seitlichen Schultermuskeln braucht man man unbedingt Seitheben?