Hallo zusammen habe mal eine frage habe jetzt seit ca 1 jahr intensiv mit dem Bodybuilding angefangen um habe knapp 10 Kilo zugenommen aber leider auch fett
deshalb probier ich gerade das fett zu reduktieren bin jetzt seit 2 tagen nur am Magerquark 1,5 prozent fett mit frischen obst am essen..............
Nun zur frage da ich probieren möchte meine muskelmasse zu erhalten wie denke ich mal jeder möchte ich gerne ein paar tips haben damit ich mich nicht nur wochenlang von magerquark ernähre werde auch einmal die woche einen tag machen an dem ich 130 prozent meines kalorienbedarfs decke damit der körper nicht denkt er müsste sich den kalorin anpassen und dan auf sparflame geht.
Bin für jeden tip dankbar und danke schonmal im vorraus............
Zu mir bin 22 Jahre alt bin ca.1,82cm groß und habe ca 92 Kilo....
Du brauchst keinen Tip sondern eine Grundschulung in Sachen Ernährung, denn
ganz so einfach ist das auch nicht!!
Schau mal z.Bsp. auf die Homepage von Andreas Fry oder Bambams Corner.
Da sind die Grundlagen schön zusammen gefasst! Gibt noch zig weitere
Anlaufstellen!
ich habe mal eine Frage, vielleicht kann mir ja jemand erfahrenes helfen.
Ich mache jetzt seit 8.6.10 die Reis Pute Diät, esse über den ganzen Tag verteilt 2 Beutel Reis und ca. 550 gr. - 600 gr. Pute ( Tomaten, Paprika roh) . , ohne Fett ohne alles...außer würzen mit Chiliflocken, Salt , Ingwer und Pfeffer. Habe bis heute laut Waage nur 4 KG abgenommen. ich stagniert seit ca. 1 Woche...was mache ich falsch!
Auf die Toilette kann man auch irgendwie nicht mehr jeden Tag...((( Ich habe das Gefühl, dass das Fett um die Hüfte schon weniger wird..... aber habe trotz allem kein so gutes Gefühl....
Habt ih Erfahrung mit der alt bewerten ReisPute Diät?????
die soll doch angeblich das Fett ausschwemmen???? ODER WIEEEEEEEEEEEEEEE
Ich danke euch echt vielmals... freue mich auf eure Antworten...
reis-pute-diät?? so ein selten dämlicher quatsch!
mach doch gleich ne bild-der-frau-diät, da verlierste wenigstens ordentlich wasser.
woher haste denn den quatsch? und jetzt sag nicht aus bb-filmen von den profis...
erstell dir einen ep mit einem max. defizit von 500kcal täglich mit ABWECHSLUNGSREICHER, AUSGEWOGENER UND GESUNDER kost!! und vor allem nicht fettlos!!
schau mal in anhang
Anstatt sich hier im forum nur über andere lustig zumachen sollte mann jemanden vieleicht mal helfen sind ja schließlich viele hier die hilfe und tips gerne annehmen...........Ich eingeschlossen
möchte ich gerne ein paar tips haben damit ich mich nicht nur wochenlang von magerquark ernähre werde auch einmal die woche einen tag machen an dem ich 130 prozent meines kalorienbedarfs decke damit der körper nicht denkt er müsste sich den kalorin anpassen und dan auf sparflame geht.
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((( Ich habe das Gefühl, dass das Fett um die Hüfte schon weniger wird..... aber habe trotz allem kein so gutes Gefühl....
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