Was passiert bei Protein mangel.

[Isos]

Hallo ich habe eine frage, undzwar:
Was passiert wen man zu wenig Protein zu sich nimmt?
Gibt es spürbare mangelerscheinungen?

Mit freundlichen Grüßem Isos

[asrail]

Du spürst wie die Katabol-Zwerge deinen Bizeps Zentimeter um Zentimeter abtragen

www.gidf.de erklärt sehr ausführlich was bei Proteinmangel passiert.

Da dich das aufrufen der Seite bestimmt überfordert:

Eiweißmangel

unzureichende Versorgung des Körpers mit Eiweiß durch mangelhafte Ernährung oder gesteigerten Eiweißverlust, z. B. bei Nieren- oder Darmerkrankungen. Ein gravierender Proteinmangel führt zu Wachstumsstörungen, Muskelschwäche, Apathie, Kräfteverfall, Fettleber, Anämie, gesteigerter Anfälligkeit gegenüber Infektionen und einer Gärungsdiarrhö infolge der Aktivitätsabnahme der Verdauungsenzyme. Bei Salzzufuhr lagert sich Wasser im Gewebe an (Ödembildung). In Entwicklungsländern stellt dieses als Kwashiorkor bezeichnete Eiweißmangelsyndrom einen bedeutenden Faktor in der Säuglings- und Kindersterblichkeit dar und ist in der Regel mit einem Mangel an Kalorien und Vitaminen kombiniert. Auch Mangelernährung, Marasmus.

[Isos]

Ok,danke.
Ich hab nämlich das gefühl das ich zuwenig Protein zu mir nimm, ich nehme am Tag 1 Shake und das auch nur an Trainingstagen. Ich hab das Gefühl das daß viel zuwenig ist. Da 82 Kilo wiege.

[ceddi13]

Du weißt aber schon, dass Eiweiß nicht nur in Shakes drinne ist oder

[Isos]

Ja schon

aber das ist meine Hauptzufuhr

Naja ich werde meinen Konsum wohl auf 3 Shakes pro tag erhöhen.

[tintifax_2]

Ja schon

aber das ist meine Hauptzufuhr

Naja ich werde meinen Konsum wohl auf 3 Shakes pro tag erhöhen.

Oje, oje: Wie wäre es mit Fisch, Fleisch, Eier, Camembert,.... als reine Eiweissquellen?
Milchprodukte, Haferflocken, Soja, Tofu, Quinoa,Bohnen, etc mit Eiweissanteil?
Besser ordentlich kauen als nur runterschlucken...

[Isos]

Eiweiß ist Eiweiß egal, hauptsache was intus
Ist das nicht egal ob ich mir das bewusst aus der Nahrung hole,oder über Shakes?
Oder liege ich da falsch.

[tintifax_2]

Ich frage mich halt nur, wie du dich ordentlich ernähren willst, wenn du einen wesentlichen Teil versuchst über Shakes abzudecken?
Was spricht dagegen sich das Eiweiss grundsätzlich über Ernährung zu holen?
Ein Shake ist immer eine Ergänzung, sowie Vitamintabletten und andere Supps.
Essen muss jeder Mensch und wenn du dich ordentlich und ausgewogen ernährst, tust du dir nur gutes, es schmeckt und du sparst dir das Geld für überflüssige Proteinshakes.
Hier in diesem Forum geht es doch um Bodybuilding und das ist eben mehr als ein paar Shakes....