Butterfly für Frauen

[chinchilla99]

Hallo!

Ich bin eine blutige Anfängerin. Bin 23 jahre alt 1,60 groß und wiege 50 kg.

Ich trainiere seit einem halben Jahr. Nun hätte ich eine Frage...
Ich weiß dass Butterfly für Frauen gar nicht geeignet ist weil die Brust zurück geht.
Wie kann ich trotzdem mein Kreuz aufbauen ohne dabei Butterfly zu verwenden?

Danke!

[Superfly]

Rudern
Kreuzheben
klimmzüge

ich weiß ja nicht willste ein brecher werden???^^

[stefan-1972]

wer hat dir denn gesagt daß butterfly dein kreuz trainiert??

[Metal-Warrior]

es gibt keine lokale fettverbrennung! deine brust geht zurück, wenn dein körperfettanteil sinkt. alles andere sorgt maximal für eine straffung der brust und eine aufrechte haltung. das dürfte aber in deinem interesse liegen...

[chinchilla99]

ich weiß ja nicht willste ein brecher werden???^^

nein, Brecher will ich auf gar keinen fall werden.

Ja das stimmt es ist in meinem Interesse dass mein Körper gestrafft wird. Ich mache ein relativ softes Training. Ich will keine Masse aufbauen, sondern die Masse die ich schon habe in Muskeln verwandeln, so dass ich dünn bleibe aber trotzdem Muskulös und durchtrainiert aussehe.

Ich gehe auch regelmässig schwimmen. Freistill, Butterfly und auf dem Rücken für mind. 60 min mit kurzen pausen dazwischen. Wie ich mitbekommen habe, schwimmen hilft bei Fettverbrennung sorgt irgendwie aber nicht für Muskelaufbau...

[Unregistered]

Ja, aber wieso denkst dass du durch softes Training Muskeln aufbauen kannst ?

Training ist Arbeit und muss anstrengend sein.

Und du kannst kein Fett in Muskeln verwandeln, du kannst nur Fett abbauen (durch die Ernährung, bzw. Kaloriendefizitit, das du aber auch durch ein erhöhtes Sportpensum erreichen kannst) und Muskeln aufbauen.

Und über plötzliche Masse musst du dir keine Gedanken machen...Du wirst wenn du Muskeln aufbaust vielleicht nicht so viel abnehmen, weil Muskeln auch Gewicht haben und nebenbei noch Wasser (aus denen der Muskel zum Großteil besteht) in den Körper gezogen wird, aber dein Körperbild wird dich stark verändern.

[Domnl]

Es ist immer wieder köstlich zu lesen, welche Vorstellungen Frauen von ihren Körpern haben

[tima]

http://www.youtube.com/watch?v=c3jTmGl6AOA

http://www.youtube.com/watch?v=D9s4kL8tv6Y


kannst dich ja über seine videos informieren, aber ich bin mir nicht sicher ob seine videos und was er in den videos sagt wirklich gut ist

[Steffen L.]

das muss ein fake sein#popcorn #popcorn

[ceddi13]

Pass uff sonst siehst du innerhalb weniger Monate aus wie Coleman