Hallo bbszene
Ich versuch es jetzt seit knapp nem halben jahr alleine aber ich glaub das es jetz mal zeit wird sich ein bischen hilfe zu holen
zu mir erst mal ein paar daten
Name: Benedikt
Größe: 182cm
Gewicht: 80Kg
Alter: 17
Also ich bin jetz seit einem halben jahr im Fitnesstudio durchgängig aktiv, ich hab erstmal 20 kilo abgenommen und will jetz versuchen vernünftig Muskelmasse aufzubauen ohne fettansammlungen.
ich mache momentan einen 3er split und ändere meine Trainingspläne alle 6-8 wochen.
ich ernähre mich momentan von vollkornprodukten putenbrustfilet und salat.
an supps nehme ich momentan nur Eiweiss.
Mit der ernähnrung habe ich eigentlich die meisten Probleme mein Trainingsplan sollte eigentlich gut abgestimmt sein da ich den regelmäßig mit meinem Trainer erstelle. Ich weiß nämlich nicht genau wie und was ich am besten zu mir nehmen sollte um wirklich reine muskelmasse aufbauen zu können ohne fettansammlungen.
Ich hoffe das ihr ein paar gute tipps für mich habt
Sorry wenn ihr jetz soviel lesen müsst
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