Ziemlich Dünn-Sixpack trotzdem möglich?

[lycidas]

Hallo, also ich bin ziemlich neu hier und poste das jetzt einfach mal hier.
Also mal im Vorraus: Eigentlich bin ich kein Body Builder. Ich bin nur ein Junge der einen Sixpack will um bei den Mädchen anzukommen.
So, zum Thema Sixpack gibt es ja im www sehr viel. Nun zu meinem Problem habe ich noch nicht sonderlich viel gefunden.
Ich bin 15 und ziemlich genau 2m groß, ich wachs noch ca. 5cm, falls das wichtig ist. Mein größtes Problem ist, dass ich sehr dünn bin. Ich wiege bei meiner Größe 70kg. Ich habe schon einiges probiert zuzunehmen, als ich wirklich null zugenommen hab, bin ich zum Arzt gegangen, und der meinte, dass würde mit der Zeit kommen, sei Pubertär bedingt (Durch Hormone, Fettverbrennung etc.).
So, nun stellt sich mir die Frage: Ist es mir möglich zu einem Sixpack zu kommen?
Zu meinen Aktivitäten: Ich betreibe eigentlich nur eine Sportart, Volleyball. Ich hab 3-4 mal die Woche Training. Im Training machen mir nur Stabi Übungen, also nichts was jetzt direkt auf eine Muskelgruppe anspricht.
Seit ca. 1/2 Jahr mache ich jetzt jede Woche Montag, Mittwoch und Samstag Bauchmuskelübungen. Also Crunches etc., dabei probiere ich ans Limit zugehen.
Zu meiner Ernährung: Ich ernähre mich eigentlich sehr gesund. Hauptsächlich fettarmes Fleisch, Nudeln, Reis etc.
Also, ich freue mich über jede Antwort

Grüße

[Mission Control]

und wie soll das dann aussehen ?

[derchecker]

leute gebt euch doch mal mehr mühe beim faken

[Torgerz]

leute gebt euch doch mal mehr mühe beim faken

ich glaub gar ned ma, dass es n fake is




ontopic:


Du solltest nicht nur deinen Bauch trainieren! Es würde zwangsläufig zu einer Dysbalance kommen und du bekommst Haltungs- und folglich Rückenschmerzen. Am besten liest du dich bei den Stickies im Anfängerbreich ein und meldest dich in einem Studio an.

Und mal ehrlich, was willst du mit einem Sixpack? Der Rest sieht aus wie von nem Neugeborenem.

[Grammostola]

Es gilt für alle Menschen mit sixpackwunsch das gleiche:

muskeln rauf, fett runter.

Wie das geht wurde hier ca 1000x durchgekaut und auch in den Wichtig Threads verewigt.


Also liebe Kinder seid doch VERDAMMT NOCHMAL NICHT SO FAUL UND BENUTZT DIE VERDAMMTE SUCHFUNKTION UND DIE VERDAMMTEN WICHTIG THREADS VERDAMMT NOCHMAL! VERDAMMT!

*keuch* *keuch*

[Torgerz]

Es gilt für alle Menschen mit sixpackwunsch das gleiche:

muskeln rauf, fett runter.

Wie das geht wurde hier ca 1000x durchgekaut und auch in den Wichtig Threads verewigt.


Also liebe Kinder seid doch VERDAMMT NOCHMAL NICHT SO FAUL UND BENUTZT DIE VERDAMMTE SUCHFUNKTION UND DIE VERDAMMTEN WICHTIG THREADS VERDAMMT NOCHMAL! VERDAMMT!

*keuch* *keuch*

er is doch neu hier

nich so dolle anmekkern

[lycidas]

Also:
Nein, dass ist kein Fake, was sollte daran ein Fake sein?
@:Grammostola, ja du machst mir Spaß Ich habe schon oft gelesen: Muskeln rauf, Fett runter, nur ist das bei mir, zumindest letzteres unmöglich, weniger Fett geht wohl kaum Nur um deine Wut etwas zu dämpfen, ich habe diese Thema nur eröffnet, da ich unsicher war, ob das bei meine Physischen Vorrausetzungen überhaupt geht. Glaub mir, ich habe schon einige solcher Foren durchkämt

Grüße

[Hans321]

Also liebe Kinder seid doch VERDAMMT NOCHMAL NICHT SO FAUL UND BENUTZT DIE VERDAMMTE SUCHFUNKTION UND DIE VERDAMMTEN WICHTIG THREADS VERDAMMT NOCHMAL! VERDAMMT!

*keuch* *keuch*

Trinke lieber ein kühles Bier und iss ein Eis bei der Hitze.

[thryler]

Auch heftige Marathonläufer mit einen KFA(Körperfettanteil) von 6-9% haben manchmal kein Sixpack. Neben der Genetik die das vllt nicht zulässt brauch man auch ordentliches Training.

Also für den Anfang sollte das helfen:

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Einfach mal machen Kp, ich hab das schon sehr lange nich mehr gemacht, weil ich nicht nur Bauch sondern halt wie man auhc sollte alles traniere.

Also neben Bauch solltest du aufjedenfall den Rücken trainieren, sonst bekommst du ne total unnatürliche Fehlhaltung

[Fread]

wenn du n sixpack haben willst mach kniebeugen