"Halte WKM für eine Modeerscheinung"

[Vraser]

Was ich sagen kann ist das seidem ich anstatt einen 3er split den WKM Plan mache, sich meine Kraftdaten innerhalb von einem Monat um locker 30 % gesteigert haben. Der WKM Plan ist schon ne gute Sache, vorallem weil man in den GÜ ernorm zulegt, die Intramuskuläre Koordination stärkt u.s.w. Allen sollte auch klar sein, dass wenn man in den GÜ stark ist man auch in den Isos stärker wird ganz automatisch, die Erfahrung habe ich zumindest gemacht.

Meiner Meinung nach haben Isos aber auch eine Daseinsberechtigung, alleine schon wenn man seine Waden trainieren will . Ausserdem hat man bei Isos den besten Pump und ich denke das ist zwar nicht für die Masse ausschlaggebend aber für die Muskeldichte sollte das durchaus interessant sein.

Für Anfänger kann ich auf jeden fall den WKM Plan empfehlen, weil man so in den GÜ schnell sehr stark wird und seine Intramuskuläre Koordination und auch sein Körpergefühl deutlich steigert. Wenn es allerdings auf die Feinheiten zugeht wie z.B. Dysbalancen ausbessern und Muskeldichte verbessern sind Isos unabdingbar

[pmx-berlin]

Nehmen wir mal zur veranschlaulichung mal fiktive zahlen :

Sagen wir mit dem WKM-plan holt ein anfänger 80% seines potentials heraus, während man mit einem mit einem brust, bizeps only plan nur 20% rausholt. ODer mit einem überzogenen splitplan nur 60%, dann gibts allerdings immer noch pläne mit denen man die 100% rausholen kann und die auch isos beinhalten.

Ich glaube, das ist der entscheidende Punkt. Der WKM-Plan oder auch ein ähnlicher auf Grundübungen basierender GK oder 2er ist den selbstgebastelten 3ern mit den Schwerpunkten Brust und Bizeps deutlich überlegen.
Vielleicht kann man sicherlich mit einem absolut auf einen selbst zugeschnittenen Plan noch ein Ticken mehr raus holen. Bloß dafür brauch man dann schon einen Trainer mit richtig viel Ahnung, der sich auch engagiert. So eine Beratung ist über das Internet nur in der Regel nicht möglich, daher ist es aus meiner Sicht sinnvoll den WKM-Plan oder ähnliche Pläne Anfängern zu empfehlen.

[Devil24]

Bevor noch mehr Perlen kommen - ich denke, es ist alles gesagt!