Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. 20.07.2010, 15:02 #1
    Lausbu
    Lausbu ist offline
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    Ernährungsplan?

    Hallo, bin auf der Suche nach einem einfach gehaltenen Ernährungsplan.
    Stehe morgens um fünf auf und trainiere drei mal die Woche abends so zwischen halb acht und halb zehn. Danach trinke ich meist noch nen Proteinshake, duschen und dann ins Bett.
    Kalorienbedarf liegt etwa bei 2300 kcal, gerne mehr Protein als Kohlehydrate.

    danke im voraus
    Gruß Lausbu
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  2. 20.07.2010, 15:13 #2
    steppo25
    steppo25 ist offline
    Eisenbeißer/in Avatar von steppo25
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    Proteinbetont...
    Schau Dich mal um bei
    http://www.andreasfrey.net/ernaehrung.html
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  3. 20.07.2010, 15:20 #3
    H_D
    H_D ist offline
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    selbst ist der mann
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  4. 20.07.2010, 16:23 #4
    Lausbu
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    Danke für die Vorschläge, werde mich mal durcharbeiten und poste dann was ich draus gemacht habe.

    Gruß Lausbu
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