Mein ständiger Begleiter (Muskelkater)

[fawkes891]

Servus Community,
ich trainiere nun seit einem guten Jahr und bin mit meinen Fortschritten sehr zu -frieden. Allerdings habe ich nach wie vor, auch ohne, dass ich eine neue Übung einstreue nach fast jedem Training einen ordentlichen Muskelkater. Mit Ausnahme des Bizeps kann ich keiner Muskelregion besonders starken Zumessen sondern eigentlich überall gleich stark.

Ich bemühe mich um eine sehr saubere Ausführung, wurde auch von nem Jahr gut eingewiesen und habe immer wieder erfahrenere Trainies um mich, dass ich während des Trainings da eigentlich nicht den totalen Bullshit praktiziere.
Wie gesagt bin mit meinen Erfolgen auch sehr zu -frieden.
Ich trainiere 3x die Woche(Mo,Mi,Fr). Habe einen 2er Split.

Den Muskelkater finde ich schon sehr störend weil ich im Prinzip Di-Sa immer irgendwo welchen habe.
Ist das noch normal? Streue ich ne neue Übung ein oder wechsel den ganzen Plan, ist er noch stärker.
Am dümmsten finde ich aber, dass wenn ich Semesterferien im Moment habe ich trotz Zeit nicht 4x trainieren kann. Die Muskel fühlen sich auch immer sehr erschöpft an, so dass ich wenn ich Montags Brust trainiert habe, diese frühstens auch erst Freitag wieder trainieren kann

Selbiges bemerke ich auch neben dem Pumpen: Zocke ich mal irgend ne Ballsport (z.B. Tennis), wo ich unkontrollierte Sprünge, Schritte mache, habe ich am nächsten Tag am Oberschenkel Muskelkater, wobei die Belastung im Vgl. zu Kniebeugen lächerlich war

Muss ich mich einfach mit 3x Training begnügen, oder mir am Ende noch Gedanken um meine Muskulatur machen?

[Mercurio]

Trainingsplan posten erleichtert einiges

[body02]

also... wenn ich mal keinen muskelkater hätte, dann wüßte ich ich hab nicht richtig trainiert.
aber wenn du schon durch geringe belastung nen Muskelkater bekommst solltest du 3 sachen prüfen:

entweder bist du übertrainiert - also mal 1 - 2 wochen pause machen.

oder dein säure/basen haushalt ist nicht ausgeglichen - das kannst du mit basica verbessern.

außerdem solltest du ausreichend:
-magnesium (zusätzlich als supp aber wenn möglich kein mg-carbonat),
-protein (ca. 2 g/kg körpergewicht)
-flüssigkeit zu dir nehmen (3 -5 liter).

[Doppelbock]

also... wenn ich mal keinen muskelkater hätte, dann wüßte ich ich hab nicht richtig trainiert.

Schön dass DU das so siehst, aber diese Aussage ist Mist.

Den Rest kann man aber so stehen lassen

[BodyBuildingGirlsAndCars]

also ich habe nach jedem Training einen Muskelkater, am meisten in der Brust und Rücken, und das schon seit Jahren.

[M.T Iron]

Ich versteh auch nicht warum manche leute immer noch denken wenn sie muskelkater bekommen haben sie alles richtig gemacht.. bzw der Muskel wächst..

Ich habe seit jahren kein richtigen Kater mehr und wachse...

[Batista123]

durch einen muskelkater wächst man eben nicht.

ein MK entsteht wenn es zu viel für den muskel war, also wenn jenseits von gut und böse trainiert und den angestrebten reiz schon längst überschritten hat.

der körper muss jetzt mehr reparieren bevor er überhaupt anfangen kann etwas aufzubauen...

klar wird der muskel durch belastung leicht beschädigt/gereizt und wächst dadurch, aber bei starkem mk wars einfach zu viel und man sollte ihn meiden.(mal ausgenommen man fängt gerade erst mit dem training an oder hat einen neuen tp oder neue übungen, da hat man anfangs immer einen mk weil sich der körper auf die neue belastung erst einstellen muss)

[body02]

Schön dass DU das so siehst, aber diese Aussage ist Mist.

Die aussage bezieht sich auf mich und ist nicht auf die allgemeinheit bezogen. (bitte richtig lesen)
und wenn das nun mal bei mir so ist, dann ist das so!

ich glaub nicht das du dir ein urteil über mich oder mein training erlauben kannst.
immerhin trainiere ich schon seit mehr als 14 jahren und das recht erfolgreich.
kannst ja mal hier schaun:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=177157

außerdem, kennne ich keinen, der wie ich wettkampf bzw. leistungsmäßig trainiert ,der keinen MK vom training bekommt.

natürlich ist dies kein MK im medizinischen sinn, sondern was man allgemein als MK bezeichnet.

[Nimay]

also, ich verstehe auch nicht warum manche meinen, dass man einen muskelkater
haben muss. ein leichtes ziehen oder dinger in der größenordnung - ok. aber
immer igendwo nen muskelkater 24/7, das kann ja auch nicht der sinn vom bb sein.

aber ich denke, hier kommt es darauf an was man unter "muskelkater" versteht.
und so wie es aussieht, versteht jeder etwas anderes darunter.