Trennkost

[chinchilla99]

Hallo! Mich würde brennen interessieren was ihr von Trennkost haltet... und ob es überhaup hilft beim Abnehmen? Ist so eine Essensumstellung überhaupt sinnvoll?

[asrail]

Kohlenhydrate und Fett zusammen ist nicht empfehlenswert - gegen Kohlenhydrate und Protein zusammen spricht nix.

Trennkost trennt KH und Proteine...

[jLoop]

wirklich gross einen unterschied machts nicht, vorallem wenn du im defizit bist (dann machts mMn gar nichts)

das problem der kh's ist einfach dass diese eingelagert werden und einen insulin (das transporthormon) ausstoss auslösen. wenn insulin ausgestossen wird wird alles eingelagert. proteine kommen eher in die muskeln und fett eher an den bauch

wenn die energie im verlaufe des tages nicht mehr verbraucht wird, bleibt sie einfach dort, respektive die fett einlagerung.

es macht aber grundsätzlich sinn fett und kh's etwas zu trennen. siehe kh's als energiespender für gehirn (morgends), als kraftstoff (vor dem training) und als schnell verfügbare energie (nach dem training)
an diesen stellen machen vermehrt kh's sinn, wenn da jetzt ein paar ml öl drin sind stört das keine sau, im pwo mal abgesehen.

fett ist als normaler energielieferant sehr stark (büroarbeiten etc.) und fett ist nun mal ESSENTIEL für den körper. man braucht fett, khs nicht

[chinchilla99]

Ist das denn auch sinnvoll wenn man Bodybuildung macht? Oder verhindert es den Muskelaufbau?

edit by devil

[jLoop]

also ich mache für gewöhnlich in einem bodybuilding forum keine empfehlungen für hausfrauen

[krzma]

Naja, sinnvoll ist es definitiv, meiner Meinung nach eines der Basics für qualitativen Masseaufbau.

Wenn deine Nährwerte gut auf den Tag aufgeteilt sind verhindert es keineswegs den Masseaufbau.

lg

[H_D]

Naja, sinnvoll ist es definitiv, meiner Meinung nach eines der Basics für qualitativen Masseaufbau.

Wenn deine Nährwerte gut auf den Tag aufgeteilt sind verhindert es keineswegs den Masseaufbau.

lg

werden bei der trennkost nicht kh und eiweiß zusammen vermieden??
würde ja jede pwo übern haufen werfen oder

[krzma]

Die gängigste Methode ist Kohlenhydrathe und Fett in Kombination meiden, in der Brigette steht bestimmt auch mal Eiweiß ganz meiden weil es Fett macht. Aber die gängige Variante ist Fett/Kohlenhydrathe nicht zusammen.

Der Begriff "Trennkost" kann halt ausgeweitet werden ohne Ende.

Es gibt verschieden Varianten und verschiedene Erfinder des sogenannten "Trennkostverfahrens".