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Also ich weiß nicht was ihr habt. Mir schmeckt mein PWS. Nehm 30g Eiweiß und 40g Dextrose. Klar an den süßen Geschmack muss man sich gewöhnen aber mittlerweile schmeckt mir das, hat man dann schon was Süßes am Tag gehabt und braucht dann nix mehr, bis auf Obst natürlich
Edit: Vllt liegt es auch einfach am Geschmack von deinem Shake, ich finde Schokolade einfach am besten, das kann man auch mit viel Dextrose trinken
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Discopumper/in
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Was war die Frage?
Dann wirf die das Creatin mit ein paar Schluck Traubensaft rein und anschliessend das Whey mit Milch oder umgekehrt oder mit einer halbe Stunde Pause dazwischen oder lass das Whey einfach weg und iss halt die - hoffentlich - übliche proteinreiche Mahlzeit später.
Ist doch im Prinzip herzlich egal. Wenn das Training nicht passt, kannst alles Nachher eh vergessen
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das mit whey und milch ist doch eh dummzeug. der unterschied in der aufnahme beträgt laut diverser quellen 4 minuten
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BB-Schwergewicht
Zitat von TheMask
und zu dem casein shake vor dem schlafen gehen
schonmal was von magerquark gehört?
schon mal was von anaboler diät gehört? mq hat viel zu viel KHs um in meinen EP zu passen. also bitte halt' mal schön den ball flach, kollege!
und zum PWS: ich vermiß' das dextro sogar mittlerweile geschmacklich fast schon, find' meinen PWS ohne etwas fad.
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Ich würde Maltodextrin statt Dextrose nehmen. Das hat kaum Süßkraft.
Wenn ich nach dem Training mal Traubenzucker nehme, dann schütte ich das nicht in den Shake, sonder nehme so Rollen aus der Drogerie... die schmecken ganz lecker.
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75-kg-Experte/in
Zitat von TheMask
die kiddies schön geld für supps ausgeben ist alles ok
Wer hat, der hat.
Ich fühle mich wohler wenn ich Qualtität zu mir nehme, als im nachhinein feststellen zu müssen das ich meine Ernährung nicht perfektioniert habe und dadurch es an der ein oder anderen Stelle hängt.
Zusätzlich mache ich dauerhaft AD und Magerquark (Milchprodukte allgemein) sind da tabu.
Wer natürlich auf der absoluten Naturalschiene fährt, muss sich nicht wundern wenn andere mehr Fortschritt machen in selber Zeit.
lg
PS: 40ml Leinöl auf 40g Casein übertrumpht jegliches Aroma des Proteinpulvers, versprochen
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75-kg-Experte/in
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Zitat von krzma
Wer natürlich auf der absoluten Naturalschiene fährt, muss sich nicht wundern wenn andere mehr Fortschritt machen in selber Zeit.
... und in dieser "Naturalschiene" sind dann bei einer AD 3g KH vom MQ zuviel ? ...
Ich nehm' mal an du nimmst Casein mit Geschmack, so würdest du dann vllt auch auf 2g KH pro 100g Pulver kommt ... nene, ein Perfektionist würde hier jetzt Harzer mit 0 KH vorschlagen aber naja ...
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75-kg-Experte/in
Zitat von Hizard
... und in dieser "Naturalschiene" sind dann bei einer AD 3g KH vom MQ zuviel ? ...
Ich nehm' mal an du nimmst Casein mit Geschmack, so würdest du dann vllt auch auf 2g KH pro 100g Pulver kommt ... nene, ein Perfektionist würde hier jetzt Harzer mit 0 KH vorschlagen aber naja ...
Für 3g KH vom Magerquark dürftest du dann knappe 80g verzehren. Um auf 40g Eiweiss vom Casein zu kommen müsstest 400g essen 4x4= 16g KH und ja das ist in einer AD ausschlaggebend
Harzer, keine BCAA's, Glutamin etc.pp niedrige Wertigkeit im Vergleich, also nein.
und ich fahre absolut keine Naturschiene,..
ich meinte damit Leute die ihren Proteinbedarf und alles andere durch ausschließlich normale Lebensmittel beziehen.
lg
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