Brusttraining

[imported_Jonny_S]

Hallo leute,

Bei mir im Studio gibt es NUR Geräte und kein freihantelbereich. Auch kein bankdrücken etc. Meine Frage jetzt:"Kann ich nur mit Geräten überhaupt den Erfolg für Brustmuskeln erzielen den ich durch das Bankdrücken hätte ??? Hab da sowieso gekündigt aber der Vertrag läuft noch 2 Monate... Würds aber gerne wissen. Danke schonmal.

[Racedriver]

es gibt bankdrückmaschinen und butterfly. wenn du sowas zur verfügung hast kannst du damit ser wohl deine brustmuskulatur trainieren. Wenn du wissen willst wie die maschinen aussehen -> google.

[Robin08]

Der Vorteil freier Gewichte ist einfach die Komplexität der Bewegungen, dh es wird nicht nur der Zielmuskel trainiert, sondern auch die
(kleineren) Muskeln, die man benötigt, um zu stabilisieren und das Gleichgewicht zu halten. Somit eine höhere Anforderung und eine Arbeit, die einem die Maschinen größtenteils abnehmen. Außerdem kann man besser variieren. Grundsätzlich kann man aber mit Maschinen genauso effektiv trainieren, solange man nicht nur Isolationsübungen macht. Statt Bankdrücken also Brustpresse, statt Kniebeugen Beinpresse, usw.

[imported_Jonny_S]

Danke für eure Antworten, habt mir sehr geholfen

[DonKiffo]

Aber wenn man Bankdrücken im vergleich zu der Brustpresse nimmt hat Bankdrücken ganz kla einen höheren intensitätsfaktor da man erstmal das gewicht auspendeln muss nach dem rausdrücken und es auch wieder sauber ablegen um nicht unter der LH begraben zu werden. Ich finde freihanteln sind den maschinen zu bevorzugen da auch so andere Muskelpartien beansprucht werden und nicht nur gezielt 1 muskel.

das nur von meiner seite aus hoffe ich konnte helfen