Fragen über Fragen - Trainingsplan, Supplements, eure Meinung zur "Eigenkreation?"

[mbXtreme]

Nene ich versteh dich schon x)

aber ich habs mit essen nicht so leicht da ich kaum zunehme. finds halt so schön das mit supps das Gewicht auch raufgeht xD

ich zwing mich zum essen und das was für mich viel erscheint ist für einen von euch warscheinlich normal. ich müsst mir halt mal nen ernährungsplan erstellen lassen oder mich mal erkundigen wieviel von was nötig ist um optimal aufzubaun.

werde dann nächstes jahr die supps vom internet bestellen wenn ich so mehr für weniger geld bekomme (zudem auch noch qualitativ hochwertiger).

Ich werd einfach beim GK training mal bis Feber 2011 bleiben - nur halt jeden 2ten tag anstatt 3x die Woche.

Merci

[mbXtreme]

Wie siehts eigentlich aus mit so Eiweiß Shakes?
gab mal ne Zeit da hab ich jeden tag 2 getrunken (daheim) und zurzeit trink ich eig. nur 1 nachm training direkt vom fitnesscenter.

[Extensa]

du kannst davon trinken soviel du willst. schädlich oder negativ ist es nicht. Eine grobe richtlinie ist 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht mein ich. (kann ich leider nicht immer einhalten)


Ich persönlich trinke dierekt nach dem training ein shake aus 3 gehäuften esslöffeln MKP ein teelöffel Creatin und ca 500-700ml Traubensaft. (zum auffüllen des Glykogenspeichers)

dann trinke ich am morgen nach dem trainingstag noch einen zum Frühstück mit Milch, da ich übernacht mir schlecht nen Proteinzugang legen kann


vorm schlafen gehn nimmst am besten 250g Magerquark zu dir . dannhast du eine langanhaltende Proteinquelle.

[mbXtreme]

ich seh schon, ich brauch mal nen eigens für mcih erstellen ernährungsplan vom ernährungsberater. mal schaun wo ich sowas herbekomm.... ist halt die frage ob der ernährungsplan dann auch für das geschaffen ist was ich zu erreichen versuche.

[Extensa]

im ernährungsforum findest du Hilfe dazu. les dich ein worauf es ankommt, poste dein ernährungsplan, lass ihn bewerten und korrigieren.

[mbXtreme]

so hab mir heute zum erstne mal 250g mager quark gegönnt.
dachte mir so schlimm wirds net sein... das zeug is so dermasen ekelhaft wenn man es pur ist.

habs dann einfach mit nem fruchtsaft gemixt und runtergewürkt.. war das ne schlechte idee?

wie oft sollte ich das zeug trinken/essen? jeden tag? oder trianings tag?

[asrail]

ich seh schon, ich brauch mal nen eigens für mcih erstellen ernährungsplan vom ernährungsberater. mal schaun wo ich sowas herbekomm.... ist halt die frage ob der ernährungsplan dann auch für das geschaffen ist was ich zu erreichen versuche.

Nein - du brauchst Verständnis - du selbst musst deinen eigenen Körper verstehen um das maximale Potenzial ausschöpfen zu können. Wenn du genug Wissen hast kannst du dir selbst einen optimalen Ernährungsplan zusammenstellen - und wirst dabei auch WISSEN wieso du wann, was isst... Ansonsten bist du hilflos irgendwelchen Quatschköpfen ausgesetzt die dir einen vom Pferd erzählen.

Magerquark z.B. musst du überhaupt gar nicht essen. Iss lieber ein Steak - besseres Aminoprofil.